Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der Menschen Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Menschen mit Schlaflosigkeit haben eines oder mehrere der folgenden Symptome:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen.
- Nachts oft aufwachen und Probleme beim wieder Einschlafen.
- Morgens zu früh aufwachen.
- Kein erholsamer Schlaf.
- Mindestens ein Tagesproblem wie Müdigkeit, Schläfrigkeit, Stimmungs-, Konzentrations-, Arbeits- oder Fahrunfälle usw. aufgrund von schlechtem Schlaf.
Schlaflosigkeit variiert in der Dauer und Häufigkeit des Auftretens. Ungefähr 50 % der Erwachsenen leiden gelegentlich unter Schlaflosigkeit und einer von 10 leidet an chronischer Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit kann von selbst auftreten oder mit medizinischen oder psychiatrischen Erkrankungen verbunden sein. Schlaflosigkeit kann kurzfristig (akute Schlaflosigkeit oder Anpassungsschlaflosigkeit) oder lange anhalten (chronische Schlaflosigkeit). Es kann auch kommen und gehen, mit Zeiträumen, in denen eine Person keine Schlafprobleme hat. Akute oder Anpassungsschlaflosigkeit kann von einer Nacht bis zu einigen Wochen andauern. Schlaflosigkeit wird als chronisch bezeichnet, wenn eine Person einen Monat oder länger an mindestens drei Nächten pro Woche an Schlaflosigkeit leidet.
Kurzfristige oder akute Schlaflosigkeit kann durch Lebensbelastungen (wie Arbeitsplatzverlust oder -wechsel, Tod eines geliebten Menschen oder Umzug), eine Krankheit oder Umweltfaktoren wie Licht, Lärm oder extreme Temperaturen verursacht werden.
Langfristige oder chronische Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit, die mindestens drei Monate oder länger an mindestens drei Nächten pro Woche auftritt) kann durch Faktoren wie Depressionen, chronischer Stress und Schmerzen oder Beschwerden in der Nacht verursacht werden.
Eine häufige Ursache für chronische Schlaflosigkeit ist eine konditionierte emotionale Reaktion. Gedanken über das Schlafproblem (z. B. „Was ist, wenn ich heute Nacht nicht einschlafe?“) und Verhaltensweisen, die sich um das Schlafproblem herum entwickeln (z. B. Ausschlafen und Nickerchen, Grübeln im Bett), verlängern die Schlaflosigkeitssymptome.
