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Erstellt am: 22.04.2021
Zuletzt geändert am: 16.05.2022

Valin – Was ist das und wie wirkt es?

Valin ist eine verzweigtkettige essentielle Aminosäure. Dies bedeutet, dass Ihr Körper es nicht produziert, Sie müssen es durch Ihre Ernährung aufnehmen. Verzweigtkettige Aminosäuren werden in Ihrem Körper verwendet, um Energie aufzubauen. Valin findet sich vor allem in Protein-Nahrungsquellen wie Fleisch, Fisch, Soja und Milchprodukte. Aber es ist auch in anderen Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel in einigen Nüssen, Gemüse, und Vollkornprodukte. Verzweigtkettige Aminosäure Ergänzungen werden oft genommen, um Muskelwachstum zu fördern, sportliche Leistung zu erhöhen, und das Immunsystem zu steigern. Valin kann helfen, Unterernährung aufgrund von Drogenabhängigkeit zu behandeln.

Empfohlene Aufnahme

Aminosäuren (AAs) können als einzelne AAs oder in AA-Kombinationen eingenommen werden. Sie kommen auch als Teil von Multivitaminen, Proteinen, und Nahrungsergänzungsmittel. Die Formen umfassen Tabletten, Flüssigkeiten und Pulver. Wenn Sie genug Protein in Ihrer Ernährung essen, erhalten Sie alle Aminosäuren, die Sie benötigen.

Nebenwirkungen, Toxizität, und Wechselwirkungen

Mit einer einzigen Aminosäure Ergänzung kann es zu negativen Stickstoffhaushalt kommen. Dies kann die Funktionsweise Ihres Stoffwechsels mindern. Es kann Ihre Nieren härter arbeiten lassen. Bei Kindern können einzelne Aminosäure Ergänzungen Wachstumsprobleme verursachen. Sie sollten keine hohen Dosen von einzelnen Aminosäuren für längere Zeit nehmen. Frauen, die schwanger sind oder stillen sollten Valine-Ergänzungen nicht verwenden. Sie sollten sie nicht verwenden, wenn Sie Ahornsirup Urin-Krankheit (MSUD) haben. Dies ist eine seltene, vererbte Störung.

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