Leucin – Was ist das? Neben- und Wechselwirkungen

Leucin ist eine der 3 verzweigtkettigen Aminosäuren. Diese Aminosäuren können von Skelettmuskeln verwendet werden, um Energie während des Trainings zu geben. Lebensmittel, die komplettes Protein haben, geben genug von diesen Aminosäuren. Dazu gehören Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milch. Ergebnisse von Studien haben nicht zuverlässig aufgezeigt, dass die Einnahme von Ergänzungen dieser Aminosäuren die Leistung oder den Aufbau von Muskelmasse fördern. Leucin kann helfen, Haut und Knochen zu heilen. Es kann die Produktion von menschlichen Wachstumshormonen erhöhen (HGH). Es kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren.

Empfohlene Aufnahme

Aminosäuren (AAs) sind als einzelne AAs oder in AA-Kombinationen erhältlich. Sie kommen auch als Teil von Multi-Vitamine, Proteine, und Nahrungsergänzungsmittel. Die Formen umfassen Tabletten, Flüssigkeiten und Pulver. Wenn Sie genug Protein in Ihrer Ernährung essen, erhalten Sie alle Aminosäuren, die Sie benötigen.

Nebenwirkungen, Toxizität, und Wechselwirkungen

Mit einer einzigen Aminosäure Ergänzung kann es zu einem negativen Stickstoffhaushalt führen. Dies kann die Funktionsweise Ihres Stoffwechsels mindern. Es kann auch Ihre Nieren stärker arbeiten lassen. Bei Kindern kann die Einnahme von einzelnen Aminosäure Ergänzungen auch Wachstumsprobleme verursachen. Sie sollten keine hohen Dosen von einzelnen Aminosäuren für längere Zeit nehmen. Sehr hohe Dosen von Leucin können einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) verursachen. Es kann auch Pellagra verursachen. Symptome hierfür können Hautläsionen, Haarausfall und Magen-Darm-Probleme sein. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten keine Leucin-Ergänzungen verwenden. Menschen, die Ahornsirup Urin-Krankheit (MSUD), ein seltenes vererbtes Problem, sollten auch kein Leucin nehmen. Sie sollten auch nicht die anderen verzweigtkettigen Aminosäuren nehmen. Dazu gehören Isoleucin und Valin.