Tennisarm - Symptome, Ursachen, Behandlung

Tennisarm ist eine häufige Erkrankung, die Schmerzen in Ihrem Unterarm und um die Außenseite Ihres Ellenbogens verursacht. Trotz seines Namens bekommen die meisten Leute es nicht vom Tennisspielen. Es wird normalerweise durch wiederholte Bewegungen verursacht. Zum Beispiel von einer ganzen Reihe von Sportarten oder sich wiederholenden Aktivitäten wie Hämmern oder Tippen. Es wird normalerweise besser mit Ruhe und rezeptfreien Schmerzmitteln.

Was ist Tennisarm?

Tennisarm ist eine Art von Tendinopathie, was bedeutet, dass es Ihre Sehnen betrifft. Es entwickelt sich, wenn Ihre gemeinsame Strecksehne (die Ihre Unterarmmuskeln mit der Außenseite Ihres Ellenbogens verbindet) winzige Risse entwickelt und sich dann verdickt und anschwillt. Dies verursacht Schmerzen. Tennisarm ist eine häufige Erkrankung, die zwischen einer und drei Personen pro 100 betrifft. Jeder kann Tennisarm bekommen, aber Sie werden es höchstwahrscheinlich in Ihren 40ern und 50ern bekommen. Sie können es in beiden Armen bekommen, aber es entwickelt sich normalerweise in dem Arm, den Sie am häufigsten verwenden. Es entwickelt sich in der Regel allmählich und kann, je nachdem, wie schwer es ist, zwischen sechs Monaten und zwei Jahren dauern. Manchmal kann es in der Zukunft wiederkommen.

Symptome des Tennisarms

Das häufigste Symptom des Tennisarms sind Schmerzen und Berührungsempfindlichkeit an der Außenseite des Ellenbogens und in den Muskeln des Unterarms. Dies wird normalerweise schlimmer, wenn Sie Ihren Ellbogen beugen und ausstrecken. Sie werden wahrscheinlich in der Lage sein, Ihren Ellbogen vollständig zu bewegen und es wird sich abgesehen von den Schmerzen normal anfühlen. Der Schmerz kann von leichten Beschwerden bis hin zu starken Schmerzen reichen, die Sie nachts wachhalten. Möglicherweise können Sie den Beginn Ihrer Symptome mit einer bestimmten Arbeit oder einer Aktion mit Ihrem Unterarm oder Ellenbogen in Verbindung bringen. Diese Aktion verschlimmert normalerweise den Schmerz. Greifende Handlungen können den Schmerz auch verschlimmern. So könnte es für Sie schmerzhaft sein, Dinge wie das Halten einer Tasse oder das Öffnen eines Glases zu tun.

Ursachen von Tennisarm

• Tennisarm entwickelt sich, wenn die Muskeln und Sehnen in Ihrem Unterarm beschädigt werden. Dies geschieht, wenn Sie die gleiche Bewegung immer und immer wieder wiederholen. Winzige Risse entwickeln sich in den Muskeln und im Laufe der Zeit führt dies zu Schwellungen und Verdickungen.
• Einige Aktivitäten, Situationen und Jobs machen die Entwicklung eines Tennisarms wahrscheinlicher. Dazu gehören: Jede Arbeit, bei der sie viel Schweres heben müssen oder schwere Werkzeuge verwenden.
• Arbeiten, bei denen sie wiederholte Bewegungen in einer unangenehmen Position ausführen z. B. das Quetschen oder Drehen von Bewegungen, die das Tippen und verwenden einer Maus umfassen können.
• Bewegungen im Unterarm, an die Sie nicht gewöhnt sind – zum Beispiel, ein neues Hobby aufzunehmen oder Hämmern und Malerarbeiten, wenn sie in ein neues Haus einziehen.
• Unfit sein oder eine schlechte Technik haben, wenn sie Schlägersportarten wie Tennis spielen und zum Beispiel den Schläger nicht richtig halten.

Selbsthilfe für Tennisarm

• Die meisten Menschen, die Tennisarm haben, stellen fest, dass ihre Symptome besser werden, wenn sie ihren Arm ausruhen und Schmerzmittel nehmen. Wenn Sie dies tun und nach etwa sechs Wochen immer noch Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
• Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome selbst zu behandeln, besonders wenn der Schmerz mild ist. Dazu gehören die folgenden.
• Ruhen Sie Ihren Ellbogen und Arm so viel wie möglich aus. Versuchen Sie, keine Aktivitäten und Bewegungen auszuführen, die Ihre Schmerzen verschlimmern - zum Beispiel Dinge heben, Dinge greifen oder den Arm verdrehen. Wenn Sie etwas Schweres heben müssen, beugen Sie Ihren Ellbogen und stellen Sie sicher, dass die Handflächen nach oben zeigen.
• Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). NSAIDs sind Arzneimittel wie Ibuprofen und Voltarol. Sie können sie als Gel verwenden, das Sie auf den Bereich reiben, in dem sich der Schmerz befindet, oder Sie können Ibuprofen als Tablette einnehmen. Lesen Sie immer die Packungsbeilage, die mit Ihrem Arzneimittel geliefert wird. Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie Ihren Apotheker um Rat.
• Eine kalte Kompresse am Ellenbogen kann die Schmerzen vorübergehend lindern. Sie können eine Tüte gefrorener Erbsen verwenden, die in ein Geschirrtuch eingewickelt sind. Alternativ kann eine Wärmepackung helfen. Sie können wiederverwendbare Eisbeutel, Wärmekissen und mikrowellengeeignete Wärmebeutel kaufen. Legen Sie keine Eis- oder Wärmepackung direkt auf Ihre Haut, da diese ohne Abdeckung Ihre Haut schädigen könnten. Verwenden Sie es nur für etwa 15 Minuten alle paar Stunden.
• Sie können versuchen, einen speziellen Tennisarmgurt, eine Schließe, eine Schiene oder eine Orthese zu tragen, um Ihren Unterarm zu stützen, wenn Sie Aktivitäten ausführen, die den Schmerz verschlimmern können. Diese Stützen werden manchmal Epicondylitis-Verschlüsse genannt und Sie können sie in einigen Apotheken und Sportgeschäften kaufen.
• Wenn sich Ihre Symptome aufgrund einer Tätigkeit, die Sie bei der Arbeit ausüben, verschlimmern, wenden Sie sich an den arbeitsmedizinischen Berater Ihres Arbeitgebers oder sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber. Fragen Sie, ob Sie Ihre Aufgaben ändern, mehr Pausen einlegen oder Ihre Arbeitsmuster mischen können, um Ihrem Arm Zeit zu geben, sich zu erholen.

Diagnose von Tennisarm

Möglicherweise müssen Sie keinen Arzt aufsuchen, wenn Sie glauben, dass Sie einen Tennisarm haben. In manchen Fällen können Sie es zu Hause behandeln. Aber wenn ihre Symptome schlimmer werden und Selbsthilfe und rezeptfreie Schmerzmittel nicht funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und Ihren Ellenbogen untersuchen. Sie werden gebeten, Ihren Arm und Ellbogen auf verschiedene Arten zu bewegen, um zu sehen, welche schmerzhaft sind. Ihr Hausarzt kann nach Ihrer Krankengeschichte fragen, welche Arbeit Sie ausüben und welche Hobbys Sie haben, die Ihre Symptome verursacht haben könnten. Ihr Hausarzt wird in der Regel in der Lage sein, Tennisarm zu diagnostizieren, ohne andere Tests durchführen zu müssen. Wenn Ihr Hausarzt nicht sicher ist, ob Sie einen Tennisarm haben oder nicht, kann er für Sie Tests wie Röntgen, Ultraschall, CT-Scan oder MRT-Scan arrangieren. Diese geben detaillierte Bilder Ihres Ellenbogengelenks und können helfen, herauszufinden, was Ihre Symptome verursacht.

Behandlung von Tennisarm

Wenn Sie versucht haben, Ihren Arm auszuruhen und Schmerzmittel einzunehmen, aber nach sechs Wochen immer noch Symptome haben, kann Ihr Hausarzt eine andere Behandlung für Tennisarm vorschlagen.

Medikamente

Ihr Arzt kann eine Steroidinjektion vorschlagen, um Ihre Schmerzen zu lindern, wenn andere Behandlungen wie Physiotherapie und Schmerzmittel nicht funktioniert haben. Steroide können direkt in den Bereich injiziert werden, in dem Sie die meisten Schmerzen haben. Diese Injektionen können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Ihre Symptome für ein paar Wochen zu lindern. Aber Steroid-Injektionen werden jetzt seltener verwendet, weil sie möglicherweise nicht sehr effektiv sind, um Ihre Schmerzen langfristig zu lindern.

Physikalische Therapien

Ihr Hausarzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, um Ihnen bei der Schmerzbehandlung zu helfen. Ein Physiotherapeut ist ein Gesundheitsexperte, der sich auf die Aufrechterhaltung und Verbesserung von Bewegung und Mobilität spezialisiert hat. Sie können verschiedene Techniken anwenden, einschließlich Tiefengewebsmassage, Ultraschalltherapie und Taping. Sie können physiotherapeutische Übungen erhalten, um Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern und Ihre Schmerzen zu lindern.

Andere Tennisarmbehandlungen

Wenn Selbsthilfe, Medikamente und physikalische Therapien nach etwa sechs Monaten nicht zu wirken scheinen, kann Ihr Hausarzt Sie an einen orthopädischen Berater verweisen. Dies ist ein Spezialist für die Behandlung von Muskuloskelettal Problemen, einschließlich Erkrankungen, die den Ellenbogen betreffen. Sie werden mit Ihnen über andere Behandlungsmöglichkeiten wie Operationen und andere Arten der Injektion sprechen. Dies sind spezielle Behandlungen, die nur verwendet werden, wenn andere Optionen nicht funktioniert haben.

Prävention von Tennisarm

Möglicherweise können Sie einen Tennisarm verhindern, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Armmuskeln und Sehnen zu schützen. Wenn Ihre Aktivitäten wiederholte Arm- und Handgelenkbewegungen beinhalten, stellen Sie sicher, dass Sie sie richtig ausführen, Pausen einlegen und die richtige Ausrüstung verwenden. Wenn Sie schon einmal einen Tennisarm hatten und verhindern möchten, dass dies erneut geschieht, müssen Sie möglicherweise einige der Aktivitäten ändern, die Sie ausführen. Wenn Sie Sport treiben, insbesondere Schlägersportarten, können Sie es hilfreich finden, einen Trainer zu holen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Techniken anwenden.