Vitamin B5 – Pantothensäure
Vitamin B5 (Pantothensäure) ist wichtig für Wachstum, Fortpflanzung und normale physiologische Funktionen. Es ist an der Energieproduktion beteiligt, Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten und die Synthese von Lipiden, Neurotransmitter, Steroidhormone, Porphyline und Hämoglobin. Ein guter Vitamin-B5-Status trägt zu gesunder Haut, gesunden Gelenken und guter psychischer Gesundheit bei. Pantothensäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten (die griechischen Pantos bedeuten überall), aber der Vitamin-B5-Gehalt in Lebensmitteln kann aufgrund von Nahrungsraffination, Kochen, Einfrieren und Dosenkost stark sinken.
Vitamin B5 hat eine geringe Toxizität. Die einzige Nebenwirkung, die nach der Einnahme hoher Dosen von Vitamin B5 berichtet wird, ist Durchfall (in diesem Fall reduzieren Sie die Dosis). Die wasserlösliche Pantothensäure wird nicht gelagert und sollte täglich ausreichend angeboten werden.
Quellen
Fleisch, Fisch, Geflügel, Gemüse, Hülsenfrüchte, Eier, Milch.
Anzeichen für einen möglichen Mangel
Ekzeme, Bauchschmerzen, brennende Füße, Depressionen, Müdigkeit, Haarausfall, verminderter Widerstand, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, niedriger Blutdruck, Muskelkrämpfe, Übelkeit, schlechte Koordination.
Angaben
- Dislipidämie (Hypertriglyceridaämie, Hypercholesterinämie)
- Diabetes mellitus (Hemmung vaskulärer Komplikationen)
- Stress, Müdigkeit (Unterstützung Nebennierenfunktion)
- Rheumatoide Arthritis
- Lupus erythematodes
- Akne vulgaris
- Wundheilung
- Hepatitis A
- Prävention von neurologischen Komplikationen Malaria (Tierforschung)
- Kontraindikationen
- Schwangerschaft und Stillzeit (fehlende Sicherheitsdaten).
Anwendung
- Einzelne B-Vitamine wie Pantothensäure werden am besten in Kombination mit einem B-Komplex (Synergie) eingenommen.
- Pantothensäure kann die Wirkung von Acetylcholinesterase-Inhibitoren verbessern (durch Stimulierung der Acetylcholin-Synthese).
- Pantothensäure kann die Wirkung von Kortikosteroiden verbessern.
- Die Antibabypille kann den Vitamin-B5-Status senken.
- Pantothensäure kann vor vestibulärer Ototoxizität (Erbrechen, Schwindel) schützen, eine Nebenwirkung von Streptomycin.
- Pantothensäure kann Nebenwirkungen von Cisplatin (Verschlechterung des Gehörs) und Valproinsäure (Neuralrohrdefekte, Leberschäden) entgegenwirken.
