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Sport

Als Sport bezeichnet man eine Aktivität, die auf der körperlichen und geistigen Beweglichkeit basiert.

sport sportEs ist eine Tätigkeit, die als Freizeitvergnügen oder aber auch als Leistungssport ausgeübt wird und die koordinative und konditionelle Fähigkeiten verbessert.
Als Motivation dafür ist der freiwillige Wettkampf zwischen anderen Sportlern anzusehen oder aber auch um seine Leistungen zu übertreffen und Schwierigkeiten zu überwinden.
Zu den traditionellen Sportarten gehören Fitness, Ballsportarten und Leichtathletik.
Bungee-Springen, Freiklettern und Gleitschirmfliegen sind Extremsportarten, die sich von traditionellen Sportarten stark unterscheiden.
Extremsport ist mit einem hohen Risiko verbunden und hat für den Sportler meist eine besonders technische, logistische und physische Herausforderung.

Sport hat viele Vorteile für den Körper, die Gesundheit und den Geist.
Wenn man eine Gewichtsreduzierung als Ziel hat, kann regelmäßiger Sport einen günstigen Einfluss auf unser Appetitverhalten haben und die Hunger/Appetit Sättigungsregulation normalisieren.
Er verbrennt Energie und so können die Kalorien, die zu viel eingenommen wurden wieder verbraucht werden.
Zum anderen hat es einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden und stärkt durch schnelle Erfolge die Motivation dauerhaft seine Ernährungs- und Lebensgewohnheiten umzustellen.

Zu den 6 beliebtesten Sportarten zählen:

  1. Fußball:
    Es spielen zwei Mannschaften mit elf Spielern, wobei ein Spieler der Torwart ist. Das Ziel des Spiels ist es mehr Tore als der Gegner zu erzielen. Die Spielzeit beträgt 2 × 45 Minuten. Der Ball darf mit Fuß und anderen Körperteilen gespielt werden jedoch nicht mit Hand und Arm.
  2. Handball:
    Es spielen zwei Mannschaften mit sieben Spielern, ein Spieler ist der Torwart. Das Ziel des Spieles ist es mehr Tore als der Gegner ins Tor zu werfen. Spielzeit beträgt 2 × 30 Minuten. Es wird geworfen und gefangen.
  3. Biathlon:
    Im Winter ausgeübte Sportart, die sich als Kombinationssportart aus den Disziplinen Skilanglauf und Schießen zusammensetzt. Es ist eine der bei Olympischen Winterspielen ausgetragenen Sportart.
  4. Tennis:
    ist ein Rückschlagspiel, das von zwei oder vier Spielern gespielt wird. Wenn vier Spieler spielen gibt es das Damendoppel, das Herrendoppel oder gemischt. Es ist Bestandteil der olympischen Sommerspiele.
  5. Skispringen:
    die Sportler fahren auf Ski auf mit einem Anlauf einer Skisprungschanze hinab, springen an einer Rampe ab und versuchen möglichst weit zu fliegen. Bewertet werden neben der Weite auch die Flughaltung und die Landung. Es ist eine der bei Olympischen Winterspielen ausgetragenen Sportart.
  6. Leichtathletik:
    Es sind verschiedene Lauf-, Sprung- und Wurf-Disziplinen.
  7. Schwimmen und Reitsport
    sind auch sehr beliebt. Der Pferdesport ist ein Teilbereich des Sports, der alle Sportarten beinhaltet, die mit dem Pferd als Partner ausgeübt werden. Schwimmen ist für den Menschen eine beliebte Freizeitbeschäftigung in natürlichen Gewässern wie Meeren, Seen und Flüssen sowie auch speziell dafür gebauten Schwimmbädern und Swimmingpools.

Die unten genannten Werte zeigen einen Überblick welche Sportarten wie viele Kalorien verbrauchen.

Sportart /

allgemeine Berechnung*

Verbrauch in kcal***

für 30min Sport bei einem Körpergewicht von**

60 kg70 kg80 kg90 kg100 kg
222 190 254 286 318
180 210 240 270 450
332 386 442 496 552
238 278 316 356 396
154 180 206 232 258
162 190 216 244 270
216 252 288 324 360
244 286 326 368 408
520 606 700 780 868
180 210 240 270 300
306 358 408 460 510
230 268 308 346 384
280 328 374 422 468
244 286 326 368 408
280 328 374 422 468
364 424 484 546 606
198 232 264 298 330
198 232 264 298 330
  • * Verbrauch in kcal pro Kilogramm Körpergewicht bei einer Stunde Sport.
    Quelle: ThILLM: Thüringer Institut für Lehrerfortbildung,
    Lehrplanentwicklung und Medien,-> Kalorienverbrauch, 19.11.2002
  • ** Quelle: Novafeel: Kalorienverbrauch beim Sport und anderen Aktivitäten, 19.11.2002
  • *** kcal = Kilokalorien -> 1 kcal = 4,2 kJ (Kilojoule); bzw. 1 kJ = 0,24 kcal

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