Schwangerschaftsdiät - Was ist das?

Sobald eine Frau schwanger ist, beginnt für sie eine besondere Zeit. Im Körper verändert sich viel und dadurch entsteht ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen. Um dem Ungeborenen den bestmöglichen Start zu ermöglichen, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung von großer Bedeutung. Eine Diät während der Schwangerschaft ist keine gute Idee, es sei denn, sie ist aus gesundheitlichen Gründen unbedingt erforderlich. Wenn Sie während der Schwangerschaft auf eigene Faust eine Diät machen, haben Sie die Chance, ein Baby mit einem niedrigen Geburtsgewicht zur Welt zu bringen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig, sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Kind. Es kann negative Auswirkungen auf das ungeborene Kind haben, wenn die Mutter während der Schwangerschaft eine Diät befolgt hat, es sei denn, dies erfolgt unter Aufsicht eines Ernährungsberaters oder einer Hebamme. Zu den Nebenwirkungen gehören:

• Risiko für Typ-2-Diabetes
• Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Risiko, später im Leben übergewichtig zu werden

Wenn Sie nach der Geburt Angst vor Übergewicht haben, lassen Sie sich immer von Ihrer Hebamme oder einem Ernährungsberater beraten, wie der für Sie verantwortungsvollste Weg ist. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie eine Ernährung einhalten, die alle Nährstoffe enthält, die der Körper benötigt, da das ungeborene Kind für sein Wachstum und seine Entwicklung vollständig von der Ernährung und den Getränken der Mutter abhängig ist. Bieten Sie ein komplettes Menü voller Proteine, Mineralien, Kohlenhydrate, Fette und Vitamine. Dies verringert das Risiko einer Schwangerschaftsvergiftung oder Komplikationen während der Geburt. Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper mehr Kalorien. Es ist am besten, es in drei Mahlzeiten am Tag aufzuteilen oder, wenn Sie es vorziehen, fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten. Je länger die Schwangerschaft fortschreitet, desto mehr Appetit entwickelt die Schwangere. Dies liegt an den körperlichen Anforderungen der Schwangerschaft. Daher ist es besser, kleinere Nahrungsmengen zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel gleich zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, das ist sehr wichtig. Das ungeborene Baby benötigt während der Schwangerschaft bestimmte Nährstoffe, daher muss die werdende Mutter einige Produkte öfter als sonst essen, wie zum Beispiel zusätzliches Kalzium aus Milch und Milchprodukten wie Käse. Lassen Sie auch niemals das Frühstück aus.

So kann eine Schwangerschaftsdiät aussehen:

• 2 Portionen Blattgemüse
• 4 Portionen Proteinnahrung
• 3 Portionen Getreideprodukte
• 4 Gläser Milch oder Milchprodukte
• 1 Portion Obst
• 1 Glas Orangensaft