Schnarchen - Was sind die häufigsten Ursachen?
Warum schnarchen Menschen? Ist es in Ordnung zu schnarchen? Gibt es eine Möglichkeit, es zu stoppen? Hier ist, was Sie über die häufigsten Ursachen des Schnarchens wissen sollten.
Wenn das Schnarchen Ihres Bettpartners wie ein Güterzug klingt, sollten Sie sich Sorgen machen? Während einige denken, dass das Geräusch des Schnarchens lustig oder ärgerlich ist, kann es tatsächlich auf ein ernsteres Gesundheitsproblem hinweisen. Deshalb ist es wichtig, die häufigsten Ursachen des Schnarchens zu kennen, damit Sie bei Bedarf etwas dagegen tun können.
Was verursacht Schnarchen?
Schnarchen ist das Geräusch, das durch turbulente Luftströmungen erzeugt wird. Du schnarchst nicht, wenn du wach bist, also was ändert sich im Schlaf? Wenn Sie schlafen, verlieren die Muskeln in Ihrem Hals an Tonus und entspannen sich. Da Ihre Lungen gleich groß bleiben, müssen Sie das gleiche Luftvolumen durch einen kleineren Raum bekommen. Wenn Luft an Ihrem entspannten Halsgewebe vorbeiströmt und vibriert, wird das harte, raue Geräusch, das daraus resultiert, als Schnarchen bezeichnet. Es kann einfach durch die Anatomie Ihres Mundes, Rachens und Nebenhöhlen verursacht werden. Aber Schnarchen kann auch auf eine Erkältung, Allergien, Alkoholkonsum, Übergewicht oder Schlafen auf dem Rücken zurückzuführen sein. Siebenunddreißig Millionen Menschen geben zu, dass sie regelmäßig schnarchen. Mehr Männer (42%) als Frauen (31%) sagen, dass sie Schnarcher sind.
Gründe für das Schnarchen:
- Die Rückseite Ihres Halses - bekannt als der weiche Gaumen - kann Ihre Atemwege verengen, wenn sie niedrig und dick ist. Menschen, die übergewichtig sind, können auch verengte Atemwege haben. Darüber hinaus kann eine lange Uvula - das dreieckige Stück Fleisch, das von der Rückseite Ihres Halses hängt - die Luft behindern und Schnarchen verursachen.
- Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen entspannt Ihre Halsmuskulatur und kann den Luftstrom reduzieren und die Vibration erhöhen.
- Eine Erkältung, ein Nebenhöhlenproblem oder Allergien können Schnarchen verursachen, indem sie den Luftstrom blockieren.
- Übermüdung kann dazu führen, dass sich die Atemwege tiefer entspannen und die laute Vibration erzeugen.
- Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, verengen sich Ihre Atemwege aufgrund der Schwerkraft.
Gibt es noch andere Gründe, warum Menschen schnarchen?
Abgesehen von den oben genannten Gründen werden manche Menschen mit zunehmendem Alter zu Schnarchern, weil ihre Hals- und Zungenmuskeln schwächer werden. Ebenso können bestimmte Medikamente diese Muskeln entspannen und zu Schnarchen führen. Schwangere Frauen können gegen Ende der Schwangerschaft anfällig für Schnarchen sein, wenn Hormone ansteigen und Nasengewebe anschwellen lassen. Eine krumme Nasenscheidewand oder ein abweichendes Septum - wo die Knorpelwand zwischen den Nasenlöchern außerhalb der Mitte liegt - kann ebenfalls Schnarchen verursachen.
Wann ist Schnarchen ein Zeichen für etwas Ernsteres?
Schnarchen kann mit einer Schlafstörung in Verbindung gebracht werden, die als obstruktive Schlafapnoe (OSA) bezeichnet wird. Nicht jeder, der schnarcht, hat OSA, aber wenn Sie zusätzliche Symptome wie Atempause während des Schlafes, unruhigen Schlaf, Brustschmerzen, Keuchen oder Ersticken in der Nacht, übermäßige Tagesschläfrigkeit, morgendliche Kopfschmerzen oder Gedächtnisprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Schnarchen.
Was können Sie gegen Schnarchen tun?
Sie können einige Ursachen für Schnarchen mit bestimmten Änderungen des Lebensstils lindern. Wenn Sie zum Beispiel nach einem oder zwei Gläsern Wein am Abend schnarchen, versuchen Sie, es zu überspringen oder früher zu trinken, und sehen Sie, ob das funktioniert, um das Schnarchen zu beenden. Wenn Sie Übergewicht tragen, besonders im Nackenbereich, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, damit sich Ihre Atemwege mehr öffnen können. Wenn Sie schnarchen, während Sie auf dem Rücken schlafen, versuchen Sie, die Schlafpositionen zu ändern oder den Kopf auf einem Kissen zu heben.
Wenn keine dieser Veränderungen zu funktionieren scheint, oder Ihr Schnarchen lauter oder häufiger wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihre Symptome bewerten kann und einen Heimschlaftest (HST) oder eine Schlafstudie über Nacht zur weiteren Analyse anordnen kann. Sie können auch untersuchen, ob die Anatomie Ihres Mundes, Rachens oder Nasen Septums Ihr Schnarchen verursachen könnte. Wenn ja, kann eine Operation eine weitere Option sein. Sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt, um den bestmöglichen Ansatz für Sie zu erkunden.
Da Schnarchen manchmal negative gesundheitliche Folgen hat, lachen Sie es nicht einfach aus. Wenn Sie oder Ihr Bettpartner ein chronischer Schnarcher ist, finden Sie heraus, ob es ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung ist, und lassen Sie sich die Behandlung geben, die Sie möglicherweise benötigen.
