Postkoitale Dysphorie - Was ist das?
Du hattest gerade Sex und plötzlich findest du dich in Tränen aufgelöst wieder. Kommt Ihnen das bekannt vor? Unabhängig davon, ob Sie Ihre Erfahrung genossen haben oder nicht, kann Sex intensive Gefühle hervorrufen. Im Falle einer postkoitalen Dysphorie kann dies nach Reizbarkeit, Traurigkeit oder Weinen nach dem Sex aussehen. Es kann frustrierend sein, wenn diese Gefühle auftreten, und es kann schwierig sein, genau zu wissen, woher sie kommen und was man dagegen tun kann. Es gibt verschiedene Formen der Postkoitalen Dysphorie
Post Sex Blues
Wenn Sie Post-Sex-Blues erlebt haben, sind Sie nicht allein. Forscher fanden heraus, dass 32,9% der befragten Frauen irgendwann in ihrem Leben postkoitale Dysphorie erlebt haben. Die Forscher sind sich der genauen Ursache nicht sicher, denn ehrlich gesagt, gibt es wahrscheinlich keine. Intimität, Beziehungen und psychische Gesundheit sind so nuanciert, dass es keine einheitliche Antwort gibt. Schauen wir uns also einige Theorien an.
Mangelnde Nachsorge
Sex kann dazu führen, dass du dich offen und verletzlich fühlst, besonders wenn du es mit einer anderen Person teilst. Nachsorge ist die Zeit, die Sie und Ihr Partner nach dem Sex zusammen sind, um miteinander einzuschlafen, zu kuscheln, zu hydratisieren, zu snacken und was auch immer Sie nach dem Sex sonst noch brauchen. Wenn dies nicht geschieht, kann es dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt oder nicht unterstützt fühlen oder dass Ihre Bedürfnisse einfach nicht erfüllt werden. Beim Sex geht es normalerweise nicht nur um den Akt selbst, sondern um die Verbindung, die ihn antreibt, sei es mit einem langjährigen Partner oder jemand Neuem. Wenn wir nach dem Sex high und gelassen werden, ohne eine Möglichkeit, die Erfahrung sozusagen zu beenden, kann es uns mit einem ernsthaften Post-Sex-Blues zurücklassen. Eine der Möglichkeiten, wie Sie helfen können, dies zu mildern, besteht darin, Ihrem Partner vorher zu sagen, was Sie nach dem Sex brauchen, um sich unterstützt zu fühlen. Selbst wenn es nur ein Gelegenheitspartner ist, wenn er nicht in der Lage ist, diese Dinge für Sie bereitzustellen, sind sie die Energie möglicherweise nicht wert. Etwas so Einfaches wie "Hey, es ist mir wirklich wichtig, Zeit damit zu verbringen, zusammen zu kuscheln und zu kichern, wenn wir mit dem Sex fertig sind", kann das Gespräch eröffnen, damit sie sich Ihrer Bedürfnisse bewusster sind.
Sexuelles Trauma
Wenn jemand sexuellen Missbrauch oder eine Form von sexuellem Trauma erlebt, kann dies seine Beziehung zum Sex komplizieren. Die Auswirkungen des sexuellen Traumas variieren von Person zu Person, und postkoitale Dysphorie kann definitiv eine davon sein. Selbst wenn Sie gerne Sex hatten und sich mit Ihrem Partner sicher und wohl fühlen, ist das Trauma nuanciert und vielschichtig und kann leicht ausgelöst werden. Vor allem durch etwas so Verletzliches wie Sex. Wenn Sie ein sexuelles Trauma erlebt haben und postkoitale Dysphorie durchmachen, kann es hilfreich sein, aktivere Schritte in Richtung Ihrer Heilung zu unternehmen. Einige hilfreiche Werkzeuge, um nach einem Trauma besseren Sex zu haben, können Therapie (Einzelpersonen und Paare), Atemarbeit und Erdungspraktiken und klare Grenzen sein.
Ihre Bedürfnisse werden nicht erfüllt
Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie keinen Orgasmus hatten. Ihre Bedürfnisse können viele verschiedene Dinge bedeuten, wenn es um Sex geht. Es könnte sein, dass es Teile deiner Sexualität gibt, die du erforschen möchtest, oder andere Dinge, die du im Bett willst, die du entweder nicht in der Lage bist zu kommunizieren, oder dass dein Partner nicht bereit ist zu tun. Vielleicht bekommst du buchstäblich nicht das, was du willst im Bett, oder du bist in einem sexuellen Trott oder fühlst dich zu diesem Zeitpunkt einfach nicht mit deinem Partner verbunden. Wenn Sie Gelegenheitssex haben, könnte es sein, dass Sie mehr Intimität wünschen und Sex als Werkzeug verwenden, um das zu bekommen, ohne dass Ihre zugrunde liegenden Bedürfnisse tatsächlich erfüllt werden. Es kann sogar bedeuten, dass Sie unglaublichen Sex haben, aber andere Bereiche Ihrer Beziehung leiden, und so fühlen Sie sich immer noch traurig oder dysphorisch, wenn die sexuelle Verbindung endet. Wenn Sie sich darauf beziehen, überprüfen Sie sich selbst, um zu sehen, welche Bedürfnisse Sie priorisieren möchten, die vernachlässigt werden. Wie können Sie sich besser für sich selbst in Ihrer Beziehung oder sogar in Ihrer eigenen Wellness-Routine einsetzen, um Ihnen zu helfen, diese Bedürfnisse zu erfüllen? Im Allgemeinen, je erfüllter wir sind, desto weniger postkoide Dysphorie werden wir wahrscheinlich fühlen.
Du trägst Sexuelle Scham
Scham um unsere Sexualität, unser Vergnügen und unsere Wünsche ist allzu verbreitet. Ob es von Religion, Kultur, Familiendynamik, Gesellschaft oder all dem oben genannten beeinflusst wird - es kann schwierig sein, sich beim Sex wohlzufühlen. Die Tatsache, dass wir sexuelle Scham tragen, kann zu einem Zyklus werden, in dem wir uns schämen, weil wir die Scham fühlen, und Dinge wie postkoitale Dysphorie verursachen kann. Es könnte sein, dass du dich schämst, Sex zu haben, ob du es genossen hast oder nicht, dich für bestimmte sexuelle Handlungen schämst, die du gemacht hast, oder vielleicht gibt es nichts, worauf du deinen Finger legen kannst, nur ein anhaltendes Gefühl. Das ist alles verständlich und normal. Wisse, dass deine sexuellen Wünsche nichts sind, wofür du dich schämen musst. Postkoitale Dysphorie ist unangenehm, aber es ist etwas, das durchgearbeitet werden kann. Du bist es wert, unglaublichen Sex zu haben und dich danach großartig zu fühlen.
