Perimenopause – Was ist das?
Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause, in der sich der Körper einer Frau allmählich auf die Menopause vorbereitet. Es ist eine Zeit, in der die Hormonspiegel im Körper einer Frau schwanken und sich verändern können. Während dieser Zeit können Frauen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, vaginale Trockenheit und verminderte Libido erleben. Perimenopause tritt normalerweise im Alter zwischen 40 und 50 Jahren auf, kann aber auch früher oder später beginnen. Die Dauer variiert, aber es kann bis zu mehreren Jahren dauern. Sobald eine Frau für 12 aufeinanderfolgende Monate keine Menstruationsblutung hatte, wird sie als Menopause eingestuft und die Perimenopause endet.
Anzeichen für Perimenopause
Während der Perimenopause können Frauen verschiedene körperliche und emotionale Veränderungen bemerken. Hier sind einige Anzeichen für Perimenopause:
- Unregelmäßige Perioden: Die Menstruation kann unregelmäßig werden und in ihrer Häufigkeit, Dauer und Stärke variieren.
- Hitzewallungen und Nachtschweiß: Plötzliche Hitzewallungen und Nachtschweiß können auftreten.
- Schlafstörungen: Frauen können Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
- Stimmungsschwankungen: Frauen können emotionaler und anfälliger für Stimmungsschwankungen werden.
- Vaginale Trockenheit: Die Vagina kann trocken werden und Schmerzen oder Beschwerden beim Geschlechtsverkehr verursachen.
- Gewichtszunahme: Frauen können an Gewicht zunehmen, insbesondere um den Bauchbereich.
- Veränderungen im Sexualtrieb: Einige Frauen können einen Rückgang des Sexualtriebs bemerken.
- Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme: Frauen können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen alle diese Symptome erleben und dass die Symptome von Frau zu Frau unterschiedlich sein können. Wenn eine Frau glaubt, dass sie in der Perimenopause ist, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen, um ihre Symptome zu besprechen und mögliche Behandlungsoptionen zu erörtern.
Was tun bei/gegen Perimenopause?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Symptome der Perimenopause zu lindern. Hier sind einige Tipps:
- Hormontherapie: Hormonersatztherapie (HET) kann helfen, Hitzewallungen, vaginale Trockenheit und andere Symptome zu lindern. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile von HET mit einem Arzt zu besprechen, da es mit bestimmten Risiken verbunden sein kann.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten kann helfen, Gewichtszunahme zu verhindern und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
- Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, die Stimmung zu verbessern, Gewichtszunahme zu verhindern und die Knochengesundheit zu erhalten.
- Stressmanagement: Stress kann Symptome der Perimenopause verschlimmern, daher ist es wichtig, Stress zu reduzieren. Techniken wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen können helfen.
- Alternativmedizin: Einige Frauen finden Linderung durch alternative Therapien wie Akupunktur, Kräutermedizin und Massage.
- Medikamente: Es gibt auch einige Medikamente, die helfen können, Symptome der Perimenopause zu lindern, wie z.B. Antidepressiva, die auch bei Hitzewallungen helfen können.
Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um die besten Optionen zur Linderung von Symptomen zu besprechen und mögliche Gesundheitsrisiken oder Vorteile von verschiedenen Therapien zu berücksichtigen.
