Kognitive Therapie (MBCT) - Was ist das?
Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) kombiniert bestimmte Elemente der kognitiven Therapie mit Meditationstechniken. Es wurde mit dem spezifischen Ziel entwickelt, den Rückfall und das Wiederauftreten von Depressionen bei Menschen zu reduzieren, die anfällig für wiederholte Episoden sind. MBCT wird nicht nur zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, sondern hilft auch nachweislich Menschen mit anderen Problemen wie:
- Angst
- Bipolare und Stimmungsprobleme
- Chronisches Müdigkeitssyndrom
- Schlaflosigkeit
Wie achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) funktioniert
Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) zielt darauf ab, den Menschen ein größeres Bewusstsein für ihren eigenen Körper und Geist zu vermitteln und ihnen beizubringen, die Gewohnheiten und Warnzeichen negativen Denkens zu erkennen, die sie zurück in die Depression führen können. Daher durchbricht es den Kreislauf zwischen negativen Stimmungen und negativem Denken und stoppt es an der Wurzel. Die Forschung zeigt, dass, wenn eine Person eine Erfahrung mit Depressionen gemacht hat, es eine 50%-ige Chance gibt, dass sie eine weitere macht. Wenn sie zwei oder drei depressive Episoden hatten, steigen die Risiken auf 80%. MBCT ist nachweislich genauso wirksam wie Antidepressiva bei der Verhinderung eines Rückfalls und wirksamer bei der Verbesserung der Lebensqualität der Menschen. MBCT lehrt die Menschen, sich auf das "Hier und Jetzt" zu konzentrieren, anstatt sich um die Vergangenheit oder die Zukunft zu sorgen, und die negativen Gedanken loszulassen, die sie in die Depression führen. Daher ist MBCT unerlässlich, um Menschen bei der Bekämpfung von Depressionen und anderen ähnlichen Erkrankungen zu helfen.
Was beinhaltet die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT)?
Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) besteht typischerweise aus regelmäßigen Sitzungen. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus Geist-Körper-Techniken wie Meditation und Atemarbeit in Kombination mit Übungen aus der kognitiven Therapie, wie Rollenspiel-Stresssituationen, Zielsetzung und beinhaltet auch eine Grundausbildung über psychische Gesundheitsprobleme.
