Idealgewicht – Was versteht man darunter?
Wie viel Sie wiegen sollten, hängt von einer Vielzahl unterschiedlicher Faktoren ab.
Es gibt mehrere Methoden, um Ihre ideale Gewichtszone zu bestimmen. Bei jeder Methode werden verschiedene Faktoren zur Berechnung Ihres Idealgewichts verwendet, z. B. Körpergröße, Taillen- und Hüftumfang oder Rahmengröße.
Es gibt Rechner, die verwenden Ihre Rahmengröße, Ihr Geschlecht und Ihre Körpergröße, um zu berechnen, wie viel Sie wiegen sollten. Verwenden Sie diesen Rechner in Verbindung mit anderen Methoden zur Bestimmung Ihres Idealgewichts, nämlich dem Body-Mass-Index, dem Verhältnis von Taille zu Hüfte und dem Körperfettanteil. Diese Gewichtsrechner zeigen, dass eine Größe nicht für alle passt. Menschen haben unterschiedliche Körpertypen und Körpergrößen, was bedeutet, dass Menschen selbst bei gleicher Körpergröße unterschiedliche ideale gesunde Gewichtszonen haben können.
Wie viel sollte ich idealerweise wiegen?
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Perspektive in Bezug auf das Körpergewicht bewahren. Verwenden Sie einfach das Körpergewicht als Werkzeug, um die Gesundheit anzuzeigen, und zielen Sie darauf ab, es in einem gesunden Bereich zu halten. Überprüfen Sie Ihren BMI und Taillenumfang, was von vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe bevorzugt wird. Es lohnt sich, Ihren Körperfettanteil messen zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich in guter Gesundheit befinden. Die Waage unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskel. Es geht nicht so sehr darum, wie viel Sie wiegen sollten, sondern um den idealen Körperfettanteil. Das Gewicht ist eine sehr grobe Methode zur Bestimmung der Gesundheit. Der Körperfettanteil ist ein viel besserer Indikator. Daher sollte idealerweise jeder, der sein „Gewicht“ verfolgt, dies durch regelmäßige Messungen des Körperfettanteils tun, die kostengünstig in Fitnessclubs, Fitnessstudios oder an Ihrer örtlichen Hochschule/Universität durchgeführt werden können, oder verwenden Sie einen Körperfettrechner, um eine Schätzung zu erhalten. Denken Sie daran, dass jeder von uns anders gebaut ist. Auch wenn Ihr Freund dieselbe Größe wie Sie hat, kann er eine andere Körpergröße, Knochendichte, ein anderes Muskel-Fett-Verhältnis und eine andere Körperfettverteilung haben. Versuchen Sie also nicht, sich mit anderen zu vergleichen. Sie wollen das gesündeste und glücklichste Gewicht für sich erreichen – nicht für andere!
