Gefühle - Was ist das und wofür sind sie wichtig?

Der Begriff "Gefühle" kann sich auf körperliche oder emotionale Erfahrungen beziehen. Das Gefühl von Schmerz, Wärme oder Kälte beschreibt körperliche Phänomene. Empfindungen wie Komfort, Angst, Ängstlichkeit und Glück beschreiben etwas, das wir psychologisch und emotional erleben. Das Verständnis unserer Gefühle ist ein wesentlicher Teil unserer menschlichen Erfahrung, da Gefühle erheblich beeinflussen, wie wir unsere gesamte Existenz wahrnehmen. Unsere Gefühle helfen uns zu erkennen, was emotional in uns vorgeht. Gefühle sind die Art und Weise, wie unser Körper kommuniziert, wie wir unsere äußere und innere Welt erleben.

Was sind Gefühle?

Gefühle ermöglichen es uns, eine endlose Reihe von Emotionen zu erleben. Sie sind es, die uns die Fähigkeit geben, die Freuden und Sorgen zu erfahren, die das Leben und all seine Höhen und Tiefen zu uns bringen. Sie helfen uns auch, uns durch Beziehungen zu entwickeln und zu navigieren, wichtige Lebensentscheidungen zu treffen und unsere Reaktionen auf Ereignisse zu identifizieren.

Warum Gefühle Ärger verursachen können

Vielen von uns wurde von Kindheit an beigebracht, unsere natürlich vorkommenden Emotionen zu ignorieren und zu unterdrücken. Oft wurde uns beigebracht, dass die Gefühle, die wir erleben, schlecht sind oder uns schlecht machen. Folglich lernen wir, sie zu ignorieren und sogar zu leugnen, dass sie existieren. Unsere Gefühle sind jedoch sehr mächtig, mächtiger, als die meisten von uns erkennen. Auf die eine oder andere Weise werden unsere Gefühle darum kämpfen, ausgedrückt zu werden. Sie gewinnen normalerweise. Sie werden ausgedrückt. Manchmal ist ihr Ausdruck gesund und manchmal ist ihr Ausdruck ungesund, sogar schädlich.

Wussten Sie schon? – Wut, über die nicht gesprochen wird und stattdessen verinnerlicht, unterdrückt und geleugnet wird, führt zu Problemen mit schweren Depressionen und Angstzuständen.

Folgen unterdrückter und geleugneter Gefühle:

• Ängstlichkeit, Unruhe und Traurigkeit
• Probleme mit Wut, Aggression und explosivem Verhalten
• Erleben von Phobien und unerklärlichen Ängsten
• Kampf mit Essstörungen und Sucht
• Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen zu erleben
• Schlechte Kommunikation und passive Aggression
• Entwicklung einer langjährigen pessimistischen Perspektive auf das Leben
• Gefühle von geringem Selbstwertgefühl, Scham und Schuld

Um emotionales und psychologisches Wohlbefinden zu erleben, ist es wichtig zu lernen, Ihre Emotionen zu erkennen und zu umarmen. Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihre Gefühle effektiv verbalisieren können, um die Folgen unterdrückter und verweigerter Gefühle zu vermeiden.

Denken Sie daran! – Wir sind NICHT unsere Gefühle! Wir müssen nicht "handeln" oder werden, wie wir uns fühlen. Mit anderen Worten, nur weil ich wütend bin, heißt das nicht, dass ich wütend handeln muss. Ich kann lernen, angemessen und sicher zu kommunizieren, wie ich mich fühle (Wut), ohne buchstäblich meine Emotionen (wütend) zu werden.

Lerne, deine Gefühle zu verstehen

Unsere Kognitionen beeinflussen, wie wir uns fühlen. Das bedeutet, dass die Art und Weise, wie wir jeden und alles um uns herum sehen und wahrnehmen, beeinflusst, wie wir uns fühlen. Wir neigen dazu, einer sehr einfachen Formel in der genauen Reihenfolge zu folgen:

• Denken (unser Denken beeinflusst, wie wir uns fühlen)
• Gefühl (was und wie wir uns fühlen, beeinflusst unser Verhalten)
• Verhalten (wir verhalten uns als Ergebnis dessen, was wir denken und fühlen)

Achten Sie darauf, wie Sie die Ereignisse und andere Menschen um Sie herum interpretieren. Manchmal kann eine einfache Anpassung, wie jemand oder etwas wahrgenommen wird, eine ganz neue Kette von Reaktionen auslösen.

Emotionen sind nicht gut oder schlecht.

• Gefühle sind nicht richtig oder falsch. Sie sind es einfach. Und sie sind real und legitim. Gefühle müssen validiert werden. Das bedeutet, dass Gefühle als real und als deine anerkannt werden müssen. 
• Akzeptiere deine Gefühle, umarme sie und erlaube dir, sie zu erleben.
• Manchmal wirst du ihren Ursprung verstehen und manchmal wirst du keine Ahnung haben, woher sie kamen. Das ist egal. Validieren Sie alle. Erkenne sie als deine an und erlaube ihnen, auf akzeptable Weise aufzutauchen und erlebt zu werden.
• Ihr Körper kann Emotionen buchstäblich "physisch fühlen".
• Sie haben von "Schmetterlingen im Bauch" gehört, oder? Unser Körper reagiert physisch darauf, wie wir uns fühlen. Diese körperlichen Manifestationen sind für verschiedene Menschen unterschiedlich. Zum Beispiel können in Zeiten von Stress oder Angst häufige Reaktionen Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Magen-Darm-Verstimmungen, Zittern, erhöhte Herzfrequenz usw. sein.
• Es ist wichtig zu lernen, deine Gefühle zu verstehen. Dies ist der erste Schritt, um zu lernen, sie als Teil dessen, wer Du bist, anzunehmen und zu akzeptieren. Denken Sie daran, dass es oft nicht hilfreich ist, sie als gut oder schlecht oder richtig oder falsch zu bezeichnen. Akzeptiere sie als Teil deiner Erfahrung. Dann und nur dann können Sie anfangen, effektiv zu teilen, wie Sie sich fühlen und positive Gefühle und Ergebnisse in Ihrem Leben zu schaffen.

Gefühle teilen

Fassen Sie Ihre Gefühle in Worte. Wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Psychiater sprechen, der empathisch und nicht wertend ist, können Sie alles teilen, was Sie in sich tragen. Wenn Sie mit der richtigen Person sprechen, können Sie sich bestätigt, umsorgt und weniger allein fühlen. Eine gesunde und sichere Steckdose, mit der Sie Ihre Gefühle teilen können, kann die Belastung verringern und die Kraft unangenehmer Gefühle reduzieren. Erfahren Sie, wie Sie Wut anerkennen und effektiv damit umgehen können. Wut wird als sekundäre Emotion bezeichnet. Das bedeutet, dass Wut meistens Gefühle von Angst, Verletzung und Enttäuschung vorausgehen. Identifizieren und sprechen Sie darüber, was Sie jetzt und in Ihrer Vergangenheit erschreckt, verletzt oder enttäuscht. Erkenne die Signale deines Körpers, die auf Wutgefühle reagieren. Sprich über deine Gefühle, bevor sie sich in bedauerliche Handlungen verwandeln. Es gibt viele Wutbewältigungskurse in Gemeinschaften, die Ihnen beibringen können, wie Sie Ihre Wut angemessen durchsprechen und wutbasierte Verhaltensweisen in etwas Nützliches und Effektives umleiten können. Bewältige deine Wut, bevor sie dich verwaltet. Drücken Sie sich aus. Schreiben und sogar Kunstwerke können eine effektive Möglichkeit sein, das zu verarbeiten, was in Ihnen vor sich geht - auch wenn das Teilen mit Ihnen selbst und Ihrem Tagebuch erfolgt. Wenn du aufschreibst oder zeichnest, was du fühlst, nimmt es aus dem tiefsten Inneren und bringt es nach außen und auf Papier. Geschichtenerzählen, Kunstwerke und Schreiben sind ein gesundes Ventil, das hilft, das zu verarbeiten, was seit langem in uns schwelt. Zu lernen, zu verstehen und zu teilen, ermöglicht es dir, deine innersten Erfahrungen anzuerkennen und zu akzeptieren. Wenn Sie Ihre Gefühle teilen, bauen Sie länger anhaltende gesunde Beziehungen auf, verbessern die Kommunikation und erleben ein insgesamt gesünderes emotionales und körperliches Wohlbefinden.

Wenn Sie Ihre Emotionen im Inneren festhalten oder sogar ihre Existenz leugnen, kann dies zu einem Leben mit negativen Ergebnissen führen. Teile deine Gefühle, du wirst dich leichter, authentischer und echter mit anderen verbunden fühlen.