Fibromyalgie - Was ist das?

Fibromyalgie ist eine langfristige (chronische) Erkrankung, die mit Schmerzen an verschiedenen Stellen in Ihrem Körper verbunden ist. Sie können auch Schlafstörungen haben, sich müde fühlen und Probleme mit Ihrem Gedächtnis haben. Es gibt keine Heilung für Fibromyalgie, aber es gibt viele Möglichkeiten, den Zustand zu behandeln und Ihre Symptome zu lindern.

Bei der Fibromyalgie scheint es ein Problem mit der Art und Weise zu geben, wie Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem Schmerzen verarbeiten. Dies bedeutet, dass Sie Schmerzen am ganzen Körper spüren, auch wenn Ihre Muskeln oder andere Gewebe nicht geschädigt sind. Obwohl es keinen offensichtlichen Grund für Ihre Schmerzen zu geben scheint, ist der Schmerz, den Sie fühlen, immer noch sehr real. Die gleichen Veränderungen in Ihrem Gehirn, die sich darauf auswirken, wie Sie Schmerzen verarbeiten, können sich auch auf Ihr Gedächtnis, Ihre Stimmung und Ihre Schlafmuster auswirken.

Fibromyalgie ist eine häufige Erkrankung, von der angenommen wird, dass sie bis zu einem von 20 Menschen betrifft. Es ist viel häufiger bei Frauen als bei Männern. Die meisten Menschen mit Fibromyalgie beginnen Symptome im Alter zwischen 20 und 60 Jahren zu bekommen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie es bekommen, wenn Sie älter werden, aber Kinder können es auch bekommen.

Ursachen der Fibromyalgie

Es ist nicht klar, warum manche Menschen Fibromyalgie entwickeln, aber es gibt bestimmte Faktoren, die Ihr Risiko zu erhöhen scheinen. Fibromyalgie verläuft in Familien. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben Fibromyalgie bekommen, wenn einer Ihrer Verwandten es hat. Es ist auch mit anderen chronischen Schmerzerkrankungen verbunden, wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) und der Kiefergelenkserkrankung. Also, wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie eine dieser Bedingungen hat, können Sie eher Fibromyalgie bekommen. Es wird angenommen, dass bestimmte Dinge Symptome der Fibromyalgie auslösen können. Dazu können traumatische Ereignisse wie ein Autounfall, eine größere Operation oder eine Infektion gehören. Schlafprobleme können auch eine Rolle bei der Auslösung von Fibromyalgie-Symptomen spielen. Schlafmangel kann Nervenbahnen beeinflussen, die Schmerzen kontrollieren und Ihre Symptome verschlimmern.

Fibromyalgie Symptome

Die Hauptsymptome der Fibromyalgie sind:

• weit verbreitete Schmerzen in Ihrem Körper, die oft Ihren Nacken und Ihre Schultern oder den unteren Rücken betreffen
• Überempfindlichkeit gegenüber Berührung, Licht, Geräuschen oder Gerüchen – schon eine leichte Berührung kann schmerzhaft erscheinen
• sich steif fühlen, besonders wenn Sie aufwachen - es kann schlimmer werden, wenn Sie sich bewegen
• sich sehr müde fühlen und keine Energie haben
• schlecht schlafen
• Probleme mit dem Gedächtnis oder dem klaren Denken (manchmal auch als "Fibro-Nebel" bezeichnet)
• Stimmungsschwankungen
• Kribbelndes Gefühle bekommen
• Kopfschmerzen

Diese Symptome können sich bei kaltem Wetter oder wenn Sie sich gestresst fühlen, verschlimmern. Wenn Sie diese Symptome regelmäßig bekommen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um Rat zu erhalten.

Andere Gesundheitszustände können mit Fibromyalgie in Verbindung gebracht werden. Dazu gehören:

• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Angst und Depression
• eine reizbare Blase, die dazu führen kann, dass Sie viel pinkeln müssen
• Restless-Legs-Syndrom
• Prämenstruelles Syndrom (PMS)
• Raynaud-Phänomen

Fast jeder dritte Mensch, bei dem Fibromyalgie diagnostiziert wird, hat Symptome einer Depression. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Schmerzen oder Schlafmangel umzugehen, können Sie sich dadurch deprimiert fühlen. Es ist auch möglich, dass Fibromyalgie und Depression auf die gleiche Weise auftreten können - durch Veränderungen der Chemikalien in Ihrem Gehirn.

Diagnose von Fibromyalgie

Ihr Hausarzt wird in der Regel in der Lage sein, Fibromyalgie basierend auf Ihren Symptomen zu diagnostizieren und andere mögliche Ursachen für Ihre Schmerzen auszuschließen. Sie werden Sie nach Ihren Symptomen, Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und Ihrer medizinischen und familiären Vorgeschichte fragen. Sie können durch verschiedene Teile Ihres Körpers gehen, um genau zu überprüfen, wo Sie Schmerzen bekommen. Ihr Hausarzt kann Sie auch fragen, wie schwerwiegend andere Symptome sind, einschließlich Müdigkeit, Schlafprobleme und Gedächtnisprobleme. Je mehr Teile des Körpers betroffen sind und je schwerer Ihre Symptome sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Fibromyalgie haben. Ihr Hausarzt wird Sie auch untersuchen, um nach Anzeichen anderer Erkrankungen zu suchen, die Ihre Schmerzen verursachen könnten. Es gibt keinen spezifischen Fibromyalgie-Test. Aber Ihr Hausarzt kann einige Bluttests durchführen, um andere Bedingungen mit ähnlichen Symptomen wie Fibromyalgie auszuschließen. Manchmal kann Ihr Hausarzt Sie für weitere Tests oder Behandlungen an einen Spezialisten verweisen. Dazu können eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen gehören.

Ein Spezialist für den Bewegungsapparat (MSK), z. B. ein Physiotherapeut oder ein MSK-Arzt (Angehörige der Gesundheitsberufe, die sich auf die Behandlung von Erkrankungen spezialisiert haben, die Muskeln und Gelenke betreffen).

Ein Rheumatologe (ein Arzt, der sich auf die Identifizierung und Behandlung von Erkrankungen spezialisiert hat, die die Muskeln und Gelenke betreffen).

Ein Psychologe (ein Arzt, der sich auf psychische Gesundheit und psychologische Behandlungen spezialisiert hat).

Selbsthilfe bei Fibromylagie

• Ein großer Teil der Behandlung von Fibromyalgie besteht darin, zu lernen, Ihren Zustand zu verstehen und was Sie tun können, um sich selbst zu helfen. Verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Menschen. Aber die folgenden Tipps können helfen. 
• Erfahren Sie mehr über Fibromyalgie und die Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können. Es kann hilfreich sein, diese Informationen mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu teilen, damit sie Sie unterstützen können.
• Machen Sie Tempo. Arbeiten Sie innerhalb Ihrer Grenzen und teilen Sie Aufgaben in kleinere Abschnitte auf, wenn das hilft.
• Machen Sie jeden Tag etwas Bewegung, wenn Sie können, auch wenn es nur ein wenig ist.
• Versuchen Sie, in eine gute Schlafroutine zu kommen, um bei Ihrer Müdigkeit zu helfen.
• Lernen Sie einige Entspannungstechniken. Versuchen Sie, jeden Tag etwas zu tun, das Sie entspannend finden, besonders vor dem Schlafengehen.
• Ein heißes Bad oder das Auftragen von Wärme mit einer Wärmflasche kann helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern.
• Das Üben von Achtsamkeit kann helfen.

Behandlung von Fibromyalgie

Es gibt keine Heilung für Fibromyalgie, aber es gibt Behandlungen und Dinge, die Sie tun können, die helfen können, Ihre Symptome zu lindern. Oft werden eine Reihe von Angehörigen der Gesundheitsberufe an Ihrer Pflege beteiligt sein, und Ihre Behandlung wird eine Kombination verschiedener Therapien beinhalten. Wenn Sie Ihren Zustand besser verstehen, können Sie mit Ihren Ärzten und Therapeuten zusammenarbeiten, um die besten Behandlungen für Sie zu finden. Mit regelmäßiger Bewegung aktiv zu bleiben, kann für Menschen mit Fibromyalgie sehr hilfreich sein. Es kann helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern, Ihre Kraft zu erhöhen und zu verbessern, wie leicht Sie sich bewegen. Es kann auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

• Ziel ist es, jeden Tag etwas Sport zu treiben und dabei die folgenden Arten zu integrieren.
• Aerobic-Übungen - Aktivität, die Sie härter und schneller atmen lässt.
• Widerstandsübung (Kräftigung) – zur Stärkung der Muskeln und zum Schutz der Gelenke.
• Dehnübungen – um die Flexibilität zu erhöhen.

Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Sie über Übungen für Fibromyalgie beraten und wie Sie sicher und effektiv trainieren können. Sie können ein Trainingsprogramm für Sie empfehlen. Es ist normalerweise am besten, langsam zu beginnen und allmählich die Zeit aufzubauen, die Sie jeden Tag damit verbringen, aktiv zu sein. Gehen oder Übungen auf Wasserbasis sind beide gute Formen der Übung, um damit zu beginnen. Seien Sie geduldig - Sie können feststellen, dass Ihre Schmerzen und Müdigkeit zuerst schlimmer werden, aber sie sollten sich verbessern.

Andere Aktivitäten, die Bewegung und Entspannung kombinieren, wie Yoga und Tai Chi, können auch bei einigen der Symptome der Fibromyalgie helfen.

Gesprächstherapien

Ihr Arzt kann eine Gesprächstherapie empfehlen, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird. Es hilft, negative Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen herauszufordern und wie Sie mit Schmerzen umgehen. Möglicherweise können Sie einen CBT-Therapeuten aufsuchen oder online auf die Behandlung zugreifen.

Komplementäre Therapien

Ihr Arzt kann vorschlagen, einen Akupunkturkurs zu versuchen, um zu sehen, ob dies Ihren Symptomen hilft. Akupunktur beinhaltet die Verwendung von feinen Nadeln, die in bestimmte Bereiche Ihres Körpers eingeführt werden, um Schmerzen zu lindern. Es sollte von einem Arzt mit entsprechender Ausbildung in der Therapie durchgeführt werden. Es gibt nicht genügend Beweise, um die Verwendung anderer Therapien für Fibromyalgie zu unterstützen, wie transkutane elektrische Nervenstimulationsgeräte (TENS) oder Ultraschall.

Medikamente

Ärzte empfehlen normalerweise, sich auf andere Behandlungen zu konzentrieren, bevor sie Medikamente gegen Fibromyalgie vorschlagen. Dies scheint besser zu sein, um Fibromyalgie-Symptome langfristig zu behandeln und die Abhängigkeit von Medikamenten zu vermeiden. Wenn Sie jedoch andere Optionen zur Behandlung Ihrer Symptome ausprobiert haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine Behandlung mit einem Antidepressivum anbieten. Antidepressiva werden oft verwendet, um bei Schlafproblemen und Schmerzen zu helfen, auch wenn Sie keine Depression haben. Andere Arten von Arzneimitteln wurden zuvor bei der Behandlung von Fibromyalgie eingesetzt, einschließlich nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs), Paracetamol, Opioide und Medikamente gegen Epilepsie. Wenn Sie bereits eines dieser Arzneimittel gegen Fibromyalgie einnehmen, kann Ihr Arzt mit Ihnen darüber sprechen, ob Sie mit ihnen fortfahren sollen oder nicht.

Leben mit Fibromyalgie

Es kann schwierig sein, positiv zu bleiben, wenn Sie Schmerzen haben und sich müde fühlen. Langfristige Schmerzen können dazu führen, dass Sie sich isoliert fühlen und Ihre Stimmung senken. Mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben, kann helfen. Sie können auch in Betracht ziehen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Wenn Sie die Arbeit aufgrund Ihrer Schmerzen oder Müdigkeit als schwierig empfinden, sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, um Ihre Optionen zu besprechen. Arbeit kann aus vielen Gründen eine gute Sache sein, z. B. um Ihre körperlichen Fähigkeiten, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihre sozialen Beziehungen aufrechtzuerhalten. Es lohnt sich zu prüfen, ob Sie einige Änderungen vornehmen können, mit denen Sie weiterarbeiten können. Möglicherweise können Sie einige Anpassungen an Ihrem Arbeitsplatz vornehmen. Oder Sie können flexible Arbeitszeiten arbeiten oder zusätzliche Ruhepausen einlegen, um mit Müdigkeit fertig zu werden. Ein arbeitsmedizinischer Berater oder Therapeut kann Ihnen dabei helfen. Wenn Sie nicht arbeiten, ist es eine gute Idee, andere Dinge in Ihr Leben zu integrieren, z. B. ein neues Hobby aufzunehmen. Dies könnte eine Ablenkung vom Schmerz Ihres Zustands sein und Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und Ihr soziales Leben zu erweitern.