Elektrolyte - Was ist das?
Elektrolyte sind Moleküle, die sowohl für den Hydratationsgrad Ihres Körpers als auch für die Zellfunktion entscheidend sind. Aufgrund ihrer direkten Beziehung zur Muskel- und Gehirnfunktion des Körpers erhöhen viele Menschen ihre Aufnahme von Elektrolyten, wenn sie trainieren oder Sport treiben. Doch welche Funktion haben Elektrolyte im täglichen Gebrauch?
Was sind Elektrolyte?
Elektrolyte sind spezialisierte Mineralien wie Natrium, Kalium, Chlorid, Kalzium, Phosphat und Magnesium. Transporter wie Glukose ermöglichen es den Zellen Ihres Körpers, Elektrolyte effektiv zu absorbieren und dadurch auch Flüssigkeit über Osmose einzubringen. Ohne genügend Flüssigkeit und Elektrolyte steigt das Dehydrierungsrisiko Ihres Körpers - sowie Komplikationen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, verminderte motorische Funktion - an. Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper auf natürliche Weise Elektrolyte, weshalb sie besonders wichtig für die Hydratation oder Rehydratation von Sportlern sind. Während des Trainings verlieren Sie Natrium und Chlorid in großen Mengen. Zusammen bilden Natrium und Chlorid Salz, und wenn Sie die Mineralien ausschwitzen, können sie oft Salz auf Ihrer Haut bilden. Aber sie sind nicht nur für die sportliche Leistung gedacht: Flüssigkeit und Elektrolyte gehen auch in den heißen Sommermonaten durch Schweiß verloren und können für diejenigen, die im Freien arbeiten oder Zeit in einem tropischen Urlaub verbringen, von entscheidender Bedeutung sein.
Was ist die Funktion von Elektrolyten?
Eine wesentliche Funktion von Elektrolyten ist die Leitung elektrischer Signale im ganzen Körper. Jede Zelle im menschlichen Körper arbeitet über Elektrizität. Die Fähigkeit von Zellen, elektrische Ströme richtig zu senden und zu empfangen, ist entscheidend für Gesundheit, Funktion und Wohlbefinden. Es ermöglicht Ihrem Herzen, Ihren Muskeln und Ihrem Gehirn, ihr Bestes zu geben. Sie können Elektrolyte sowohl durch die Lebensmittel, die Sie essen, als auch durch elektrolythaltige Getränke erhalten. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, die Elektrolyte bereitzustellen, die Sie normalerweise für eine gute Gesundheit benötigen. Wenn Sie jedoch viel von intensivem Training schwitzen oder Zeit bei heißem Wetter verbringen, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Flüssigkeits- und Elektrolytaufnahme mit einem Trinkgetränk wie Pedialyte Classic oder Pedialyte®® Sport erhöhen. Diese wissenschaftlich formulierten Getränke können dazu beitragen, das Risiko einer leichten bis mittelschweren Dehydrierung zu reduzieren. Trinken Sie diese vor, während und unmittelbar nach dem Training oder der Zeit im Freien, um weniger Muskelermüdung oder eine verbesserte Regeneration zu erreichen und um Dehydrierungssymptome wie Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe zu verhindern. Wenn Sie mit Ihrer Flüssigkeitszufuhr Schritt halten, einschließlich Elektrolyten, können Sie wachsam bleiben und sich gut hydriert fühlen.
