Dopamin- Was ist das

Dopamin kann ein intensives Gefühl der Belohnung vermitteln. Dopamin ist vor allem daran beteiligt, uns zu helfen, Freude als Teil des Belohnungssystems des Gehirns zu empfinden. Sex, Einkaufen, riechende Kekse, die im Ofen backen - all diese Dinge können Dopaminfreisetzung oder einen "Dopaminrausch" auslösen.
Dieser Wohlfühl-Neurotransmitter ist auch an der Verstärkung beteiligt. Aus diesem Grund können wir, sobald wir eines dieser Kekse probieren, für ein oder zwei oder drei weitere zurückkommen. Die dunklere Seite von Dopamin ist das intensive Gefühl der Belohnung, das Menschen empfinden, wenn sie Drogen wie Heroin oder Kokain nehmen, die zu Sucht führen können.

Dopamin spielt auch eine Rolle bei diesen Funktionen:

• Lernen und Aufmerksamkeit
• Stimmung
• Bewegung
• Herzfrequenz
• Nierenfunktion
• Funktion der Blutgefäße
• Schlafen
• Schmerzverarbeitung

Wo wird Dopamin produziert?

Neuronen in der Region an der Basis des Gehirns produzieren Dopamin in einem zweistufigen Prozess. Zuerst wird die Aminosäure Tyrosin in eine andere Aminosäure umgewandelt, die L-Dopa genannt wird. Dann erfährt L-Dopa eine weitere Veränderung, da Enzyme es in Dopamin umwandeln.

Zu wenig Dopamin verursacht die steifen Bewegungen, die das Markenzeichen der Parkinson-Krankheit sind. Obwohl Depressionen häufiger mit einem Mangel an Serotonin verbunden sind, finden Studien, dass ein Dopaminmangel auch zu einer schlechten Stimmung beiträgt. Insbesondere Menschen mit Depressionen leiden oft unter mangelnder Motivation und Konzentration.
Da Dopamin aus Tyrosin hergestellt wird, könnte die Gewinnung von mehr dieser Aminosäure aus der Nahrung möglicherweise den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn erhöhen. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Ernährung, die reich an Tyrosin ist, auch das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Tyrosingehalt gehören:

• Huhn und andere Arten von Geflügel
• Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt
• Avocados
• Bananen
• Kürbis, Sesam und Soja

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Gehirn mehr Dopamin freisetzt, wenn wir meditieren. Die Veränderung des Bewusstseins, die während der Meditation auftritt, kann ihre Freisetzung auslösen.