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Ihr Standort: Schönheitslexikon »  Brain Fog - Nebel im Kopf 
Erstellt am: 26.07.2022
Zuletzt geändert am: 06.02.2024
Inhalt des Beitrags:

Brain Fog - Nebel im Kopf (Gehirnnebelsyndrom) - Was ist das?

Die meisten Menschen haben mentalen Nebel oder Gehirnnebel erlebt. Es wird oft als ein bewölktes Gefühl beschrieben. Vergesslichkeit ist eine häufige Beschwerde bei älteren Erwachsenen. Wenn wir älter werden, erleben wir physiologische Veränderungen, die zu Störungen der Gehirnfunktionen führen können, die wir immer für selbstverständlich gehalten haben. Es dauert länger, Informationen zu lernen und abzurufen. Wir sind nicht mehr so schnell wie früher. Auch Schlafmangel, Überlastung und Stress können Gehirnnebel verursachen. Gehirnnebel kann frustrierend sein, aber Erleichterung ist möglich. Ignorieren Sie Ihre Symptome nicht. Unbehandelt kann Gehirnnebel die Lebensqualität beeinträchtigen und zu anderen Erkrankungen wie Parkinson, Gedächtnisverlust und Alzheimer führen.

Was ist das Gehirnnebelsyndrom?

Gehirnnebel ist gekennzeichnet durch Verwirrung, Vergesslichkeit und einen Mangel an Konzentration und geistiger Klarheit. Dies kann durch Überlastung, Schlafmangel, Stress und zu viel Zeit am Computer verursacht werden. Auf zellulärer Ebene wird angenommen, dass Gehirnnebel durch hohe Entzündungen und Veränderungen der Hormone verursacht wird, die Ihre Stimmung, Energie und Konzentration bestimmen. Die unausgewogenen Hormonspiegel führen dazu, dass das gesamte System abgeworfen wird. Auch das Gehirnnebelsyndrom kann zu anderen Erkrankungen wie Fettleibigkeit, abnormaler Menstruation und Diabetes mellitus führen.

  • Gehirnnebel ist typischerweise in einem Lebensstil verwurzelt, der hormonelle Ungleichgewichte fördert und durch Stress verschlimmert wird.
  • Elektromagnetische Strahlung – von Computer, Handy, Tablets
  • Stress - reduzieren Sie den Blutfluss zum Gehirn, was zu einem schlechten Gedächtnis führt
  • Schlafmangel, keine Bewegung
  • Diät – Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien
  • Toxine, Umweltverschmutzung, chemische Substanzen und Insektizide
  • Schlafstörungen, Schlaflosigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Niedrige Energie oder Ermüdung
  • Beeinträchtigte kognitive Funktion
  • Stimmungsschwankungen
  • Vergesslichkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Geringe Motivation, Ideenmangel
  • Übermäßige Abwesenheiten
  • Leicht depressiv

Die Behandlung von Gehirnnebel hängt von der Ursache ab. Änderungen des Lebensstils können ebenfalls helfen. Verbringen Sie weniger Zeit mit Computer und Handy - erinnern Sie sich daran, eine Pause einzulegen

  • Positives Denken, Stress abbauen
  • Ändern Sie Ihre Ernährung
  • Holen Sie sich genug Schlaf - 7-8 Stunden am Tag, gehen Sie um 22 Uhr oder spätestens um Mitternacht ins Bett
  • Regelmäßige Bewegung
  • Vermeiden Sie Alkohol, Rauchen und Kaffeetrinken am Nachmittag
  • Angenehme Aktivitäten finden
  • Fischöl – enthält langkettige Omega-3-Fettsäuren, DHA. Die Quelle ist Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen. Es kann die Gehirnfunktion, die Motorik und das Sehvermögen verbessern.
  • Ginkgo Biloba Extrakt – weithin untersucht für seine wirksame entzündungshemmende, antioxidative, Plättchen bildende und durchblutungsfördernde Wirkung. Zu den Vorteilen von Ginkgo Biloba gehören eine verbesserte kognitive Funktion, eine positive Stimmung, erhöhte Energie, ein verbessertes Gedächtnis und reduzierte Symptome im Zusammenhang mit mehreren chronischen Krankheiten. Es kann auch das Risiko der Alzheimer-Krankheit reduzieren.
  • Cholinbitartrat – Cholin ist chemisch mit der B-Gruppe der Vitamine verwandt. Cholin ist wichtig für Zellmembranen und für die Produktion des Neurotransmitters Acetylcholin, der eine Rolle bei Gedächtnis und Muskelkontrolle spielt.
  • Es wurde gezeigt, dass Gamma Oryzanol die Spiegel von Neurotransmittern im zentralen Nervensystem erhöht. Es fördert auch die Entspannung der Stimmung und den erholsamen Schlaf.
  • L-Theanin – fördert die Entspannung und erleichtert den Schlaf durch Erhöhung des Serotonin-, Dopamin- und GABA-Spiegels. L-Theanin ist als Anxiolytikum bekannt - es wirkt, um Angstzustände zu reduzieren.
  • Phosphatidylserin – ist eine wichtige Chemikalie mit weit verbreiteten Funktionen im Körper. Es ist Teil der Zellstruktur und ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Zellfunktion, insbesondere im Gehirn. Die Einnahme von Phosphatidylserin kann einige der Symptome der Alzheimer-Krankheit und Demenz verbessern. Es hilft auch, die Denkfähigkeit, Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Hyperaktivität bei Kindern und Jugendlichen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu verbessern.
  • Inositol – gilt einst als Mitglied des Vitamin-B-Komplexes. Es spielt eine Rolle im Nervensystem und im Fettstoffwechsel. Es hilft bei der Produktion von gesunden Zellen im Knochenmark und der Zellmembranproduktion - Myelinscheide. Außerdem ist es wichtig für das Haarwachstum.
  • Ginseng-Extrakt – Ginseng reguliert effektiv die Immunantwort und die hormonellen Veränderungen aufgrund von Stress und erhält so die Homöostase. Neben der Unterdrückung des Auftretens von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen beugt Ginseng auch stressbedingten physiologischen Erkrankungen vor.
  • Sojalecithin – bestehend aus Phosphatidylcholin. Es verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. Es hilft auch, das Risiko von Gallensteinen zu reduzieren und die Leberfunktion zu verbessern. Die Forschung zeigt, dass es hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern und Demenz zu verhindern.
  • L-Carnitin L-Tartrat – spielt eine wichtige Rolle bei der Acetylcholin Produktion. Es hilft, die Gehirnfunktion und Demenz zu verbessern. Diese Aminosäure kann die Blut-Hirn-Schranke (BHS) passieren und reguliert den Neurotransmitterspiegel im Gehirn.
  • Vitamin C (Calciumascorbat) – spielt eine wichtige Rolle im Körper. Es wird benötigt, um die Gesundheit von Haut, Knorpel, Zähnen, Knochen und Blutgefäßen zu erhalten. Es wird auch verwendet, um die Zellen Ihres Körpers vor Schäden zu schützen. Es ist als Antioxidans bekannt. Außerdem hilft es, die Körpertemperatur und die hormonelle Produktion zu regulieren.
  • Vitamin A Acetat – ist ein wichtiges fettlösliches Vitamin. Es fördert das gute Sehvermögen und wirkt Nachtblindheit und Augenerkrankungen entgegen. Vitamin A hilft bei der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems. Es ist auch notwendig für normales Zellwachstum und -entwicklung. Eine weitere wichtige Rolle ist, dass es ein Antioxidans ist, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
  • Vitamin E DL-alpha-Tocopherylacetat – bekämpft freie Radikale und verhindert die Entwicklung von Krankheiten. Bestimmte Isomere von Vitamin E haben starke antioxidative Fähigkeiten, die die Kraft haben, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren, Entzündungen zu bekämpfen und daher dazu beitragen, das Altern in Ihren Zellen auf natürliche Weise zu verlangsamen und Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Altern und Krebs zu bekämpfen.
  • Vitamin B-Komplex - B-Komplex-Vitamine helfen Ihrem Körper, Energie aus der Nahrung zu gewinnen, die Sie essen, rote Blutkörperchen zu bilden und eine wesentliche Rolle bei bestimmten Körperfunktionen zu spielen. Vitamin B1 ist ein Therapeutikum für Neuropathie. Vitamin B2 hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Vitamin B3 hilft Enzymen im Körper, richtig zu funktionieren, indem es dem Körper hilft, andere B-Vitamine zu verwenden. Vitamin B5 fördert das Verdauungssystem und eine gesunde Haut. Vitamin B6 beteiligt sich an der Immunfunktion und der Entwicklung des Gehirns. Es hilft bei der Bildung von Neurotransmittern. Vitamin B12 wird für die Bildung von roten Blutkörperchen und DNA benötigt. Es ist wichtig für den Proteinstoffwechsel.

Jedes Gehirn verändert sich mit dem Alter und die mentale Funktion ändert sich mit. Geistiger Verfall ist üblich und eine der am meisten gefürchteten Folgen des Alterns. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie helfen können, die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten: Reduzieren Sie die Verwendung von Smartphone, Tablet und Computer, holen Sie sich genug Ruhe, essen Sie gesundes Essen und nehmen Sie wichtige Nahrungsergänzungsmittel ein, die von einem Arzt empfohlen werden. Diese können helfen, das Gedächtnis zu verbessern, Stress abzubauen und das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

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