Ayurveda - Anwendung und Wirkung

Die Ayurveda-Medizin ist viel mehr als nur eine Behandlung. Ayurveda ist eines der ältesten Medizinsysteme der Welt. Es entstand vor 5.000 Jahren in Indien und stützt sich auf einen natürlichen und ganzheitlichen Ansatz für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit.

Was ist Ayurveda?

Das Wort „Ayurveda“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Wissenschaft vom Leben“. Im Ayurveda gibt es eine zugrunde liegende Überzeugung, dass alles im Leben miteinander verbunden ist. Aus diesem Grund hängen allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden davon ab, Gleichgewicht und Harmonie zu erreichen. Wenn eine Person unausgeglichen oder gestresst ist, entwickelt sie wahrscheinlich eine Krankheit. Ayurveda konzentriert sich auf die Umsetzung von Lebensstilinterventionen und natürlichen Behandlungen, Therapien und Heilmitteln, um ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist, Seele und der Welt um Sie herum herzustellen. Einige alte Heiltraditionen wie die traditionelle chinesische Medizin (TCM) und Ayurveda legen nahe, dass alle Menschen Energie haben. Die chinesische Medizin nennt dieses Energiesystem Chi, Ayurveda nennt dies Prana. So wie das Blut reibungslos und im Gleichgewicht fließen muss, schlägt Ayurveda vor, dass auch das Energiesystem im Körper gut fließen und im Gleichgewicht sein muss, damit wir gesund sind. Das Gleichgewicht wird durch gesunde Ernährung, erholsamen Schlaf, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung erreicht. Bei Bedarf können Pflanzen, Bewegung, Achtsamkeit fördernde Aktivitäten und andere Ressourcen zusätzliche Unterstützung bieten. Jedes Individuum ist einzigartig, und Ayurveda definiert die spezifische Konstitution oder Prakriti einer Person. Laut Ayurveda bestimmen diese Prakriti Ihre körperlichen, psychischen, verhaltensbezogenen und immunologischen Eigenschaften. Unterschiedliche Konstitutionen sprechen auf unterschiedliche Behandlungen an, sodass das, was bei Ihnen funktioniert, möglicherweise bei jemand anderem nicht funktioniert.

Drei Doshas

Nach der ayurvedischen Philosophie setzt sich die Konstitution eines jeden Menschen aus drei Doshas zusammen: Vata, Pitta und Kapha. Sie können sich Doshas als Energietypen vorstellen. Es wird angenommen, dass jedes dieser Doshas Ihre emotionalen Stärken und Schwächen bestimmt, die Lebensmittel, die Ihr Körper braucht und will, die Übungen, die für Sie am besten geeignet sind, und vieles mehr. Ayurveda-Praktizierende versuchen, Ihnen zu helfen, ein Gleichgewicht zwischen allen drei Doshas zu finden. Wenn die Doshas aus dem Gleichgewicht geraten, kommt es zu Krankheiten. Der Ayurveda-Praktizierende verwendet Ernährung, Stressbewältigung, Bewegung und manchmal Kräuter, um einer Person zu helfen, Gesundheit und Gleichgewicht wiederzuerlangen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, aufzustehen und sich zu bewegen, möchten Sie morgens wahrscheinlich keine erholsame Yoga-Praxis machen, wenn Sie Energie aufbauen und in Schwung kommen müssen. Stattdessen solltest du vielleicht einige Sonnengrüße machen, bei denen du nicht sehr lange Stellungen hältst.

Vata-Dosha

Nach der Ayurveda-Philosophie steuert Vata den Bewegungsfluss in Körper und Geist. Vata bestimmt Ihre Flexibilität, die Bewegung Ihrer Muskeln und Gelenke, Ihre Durchblutung und Ihre Atmung. Wenn Sie in Vata dominant sind, sind Sie kreativ, flexibel und handeln schnell. Da Sie bissig sind, haben Sie auch die Kehrseite, sich Sorgen zu machen oder sich ängstlich zu fühlen, wenn Sie zu viel Vata haben. Für jemanden mit übermäßigem Vata kann ein Ayurveda-Praktiker Erdungstechniken wie das Festhalten an einem regelmäßigen Schlaf-Essen-Zeitplan, Meditation, Ruhe und Entspannung vorschlagen. Eine Gehmeditation ist eine schöne Meditation für jemanden, der das Gefühl hat, nicht still sitzen zu können, besonders wenn es morgens ist, wenn die Sonne aufgeht.

Pitta-Dosha

Pitta wird grob mit „Feuer“ übersetzt, also stellen Sie sich diese Energieart als etwas vor, das andere Dinge verbraucht. Pitta ist in der ayurvedischen Theorie für die Steuerung der Verdauung, der Hormone und des Stoffwechsels verantwortlich. Wenn Sie in Pitta dominant sind, neigen Sie dazu, in der Führung dominant, wettbewerbsfähig, willensstark, selbstbewusst und fokussiert zu sein. Wenn Ihr Pitta im Ayurveda aus dem Gleichgewicht geraten ist, werden Sie möglicherweise schnell wütend oder aufgeregt, treffen voreilige Entscheidungen oder beteiligen sich an selbstzerstörerischem Verhalten. Ein Pitta-Ungleichgewicht zeigt sich auch in Entzündungen, Hautausschlägen, Hauterkrankungen wie Ekzemen oder Akne und Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom, Durchfall und mehr. Um Pitta auszugleichen, könnten Ayurveda-Praktizierende vorschlagen, an kühlen, beruhigenden Aktivitäten teilzunehmen. Kühlere Lebensmittel oder eine entzündungshemmende mediterrane Ernährung sind ebenfalls mögliche Vorschläge.

Kapha-Dosha

Kapha ist das Element, das alles zusammenhält, von Ihren Zellen bis zu Ihren Muskeln, Knochen und Bändern. Das dichteste der drei Doshas, ​​Kapha, ist bekannt für Ausdauer und Schmierung. Wenn Sie bei Kapha dominant sind, können Sie bequem an einer Routine festhalten. Emotional magst du es, Erwartungen zu setzen und dich an sie zu halten. Kapha-dominante Personen sind loyal, fürsorglich und von anderen abhängig. Aber wenn es unausgeglichen ist, kann Kapha übermäßige Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schwellungen, Desinteresse an neuen Aktivitäten und die Unfähigkeit, Dinge loszulassen, verursachen. Um ein Ungleichgewicht von Kapha zu bekämpfen, können ätherische Öle hilfreich sein. Einzelpersonen werden den ganzen Tag über von Komfortnahrung zu leichteren Speisen wie Obst und Gemüse in kleineren Portionen gelenkt. Es ist auch eine gute Praxis, die körperliche Aktivität zu erhöhen, um den Blutfluss anzuregen.

Funktioniert Ayurveda?

Ayurveda gilt in Indien als formales medizinisches Versorgungssystem, das der konventionellen westlichen Medizin entspricht. Es wird geschätzt, dass 80 % der 1,2 Milliarden Menschen in Indien irgendeine Form der traditionellen ayurvedischen Medizin anwenden. In Indien gibt es viele staatliche und private ayurvedische medizinische Schulen, Kliniken und Krankenhäuser. Und die ayurvedische Medizin ist ein wichtiger Aspekt der traditionellen indischen Kultur. Befürworter des Ayurveda fühlen sich stark in seiner Wirksamkeit und zitieren seine Geschichte der Verwendung über Jahrtausende. Es wurden jedoch nur sehr wenige strenge Studien durchgeführt, die den westlichen Standards der wissenschaftlichen Gültigkeit entsprechen. Noch weniger haben Wirksamkeit gezeigt. Besonders besorgniserregend ist, dass etwa 20 % der ayurvedischen Arzneimittel in eine Klasse namens Rasashastra fallen. Diese Kategorie kombiniert und verarbeitet absichtlich Mineralien, Metalle und Edelsteine ​​für therapeutische Zwecke. Die resultierenden Bhasmas können, abhängig von ihren Rohzutaten, sicher sein oder nicht. Einige Bhasmas werden absichtlich mit Blei und Quecksilber gemacht. Diese wurden mit Hunderten von gemeldeten Fällen von Bleivergiftungen in Verbindung gebracht. Einige ayurvedische Befürworter geben an, dass diese aufgrund ihrer Zubereitung sicher sind und diejenigen, die Toxizität verursachen, nicht richtig zubereitet wurden. Es gibt jedoch keine veröffentlichten wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen.

Wenn Sie an Ayurveda interessiert sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass alle pflanzlichen Arzneimittel von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und andere Schadstoffe getestet wurden. Durch die Zusammenarbeit mit einem Arzt für integrative Medizin können Sie eine ganzheitliche Bewertung erhalten, die Ihnen hilft, sowohl traditionelle als auch komplementäre Medizintechniken sicher und effektiv zu verbinden.

Sie können mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, um kleine Änderungen des Lebensstils zu finden, die Sie jeden Tag vornehmen können, die Ihnen zugutekommen und für ein Gleichgewicht sorgen können. Einige Änderungen des Lebensstils können die Anpassung Ihrer Schlafenszeit, die Schaffung eines Raums für Selbstpflege und Reflexion oder sogar die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität umfassen. Es gibt alle möglichen Dinge, die Sie tun können, um diese Routine zu erstellen, um ein größeres Gleichgewicht gemäß den ayurvedischen Prinzipien herzustellen. Sie können Ihre Ernährung ändern, um Ihre Gesundheit zu unterstützen.

In Zusammenarbeit mit einem Spezialisten können Sie bestimmte sichere Kräuter wie Ashwagandha, Kurkuma und Ingwer verwenden, um bei Stress, Angstzuständen und Entzündungen zu helfen. Mit Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie vorsichtig sein, da einige der ayurvedischen Arzneimittel mit Schwermetallen kontaminiert sind, sodass die Sicherheit ein Problem sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.

Ist Ayurveda das Richtige für Sie?

Viele dieser alten Heiltraditionen, wie die traditionelle chinesische Medizin und die ayurvedische Medizin, sind ganze medizinische Systeme mit viel Geschichte und Weisheit. In der integrativen Medizin geht es darum, diese Konzepte auf sichere und effektive Weise in die Schulmedizin zu integrieren, indem aktuelle moderne wissenschaftliche Prinzipien angewendet werden. Ayurveda-Medizin gibt es seit Tausenden von Jahren. Aber es ist noch viel Forschung erforderlich, damit Ayurveda für eine echte Integration in westliche medizinische Systeme in Betracht gezogen wird.