ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) – Was ist das?
Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) ist ein sensorisches Phänomen, das verwendet wird, um angenehme Kribbeln auf Kopfhaut und Hals als Reaktion auf bestimmte auditive und/oder visuelle „Auslöser“ zu beschreiben. Das Kribbeln beginnt oft im Kopf, den Schultern oder der Wirbelsäule, kann sich aber auf andere Bereiche des Körpers ausbreiten und ein euphorisches Gefühl der Entspannung erzeugen. ASMR wird immer beliebter. Auf der Website YouTube, wo es unzählige ASMR-Videos mit spezifischen auditiven und visuellen Triggern gibt, kann man einen Einblick bekommen.
Menschen berichten oft, dass sie sich nach dem Ansehen oder Anhören von ASMR-Videos sehr ruhig und schläfrig fühlen, und werden diese verwenden, um ihnen beim Einschlafen zu helfen oder ängstliche Gefühle zu reduzieren. Gegenwärtig gibt es nicht genügend Forschung zu ASMR, um abzuschätzen, wie viel Prozent der Bevölkerung dieses Gefühl haben, aber es wird angenommen, dass nicht jeder es erleben kann. Viele Menschen mit ASMR bemerken oft, dass sie dies in der Kindheit erlebt haben, aber viele wissen möglicherweise nicht, dass sie ASMR bis zum Erwachsenenalter erleben können. Der Begriff ASMR ist relativ neu, und früher wurden einige Begriffe verwendet, um dieses Gefühl zu beschreiben, wie z. B. „Gehirnkribbeln“ oder „Gehirnorgasmus“. Aufgrund der Nahaufnahmen und der persönlichen Natur vieler ASMR-Videos besteht oft ein Missverständnis, dass ASMR erregend oder sexuell ist. Viele Leute, die sich mit ASMR-Videos beschäftigen, lehnen jedoch ab, dass es sexuell ist, und erklären, dass ASMR einfach eine Möglichkeit ist, sich zu entspannen.
Erst 2010 prägte eine Frau namens Jennifer Allen den Begriff „ASMR“, als sie eine Gruppe in den sozialen Medien gründete, um Menschen wie sie zu finden, die diese Empfindungen haben. Sie hoffte, dass die richtige Bezeichnung des Gefühls die Erfahrung in den Augen von Forschern und Skeptikern glaubwürdiger machen würde.
Wie funktioniert ASMR?
Viele Menschen erleben ASMR in ihrem täglichen Leben, z. B. wenn mit ihren Haaren gespielt, gebürstet oder geschnitten wird oder wenn sie jemandem dabei zusehen, wie er sich auf eine Aufgabe konzentriert, wie z. B. Schreiben oder Handtücher falten. Die Leute möchten vielleicht die ASMR-Trigger, die sie genießen, erneut erleben, indem sie online nach Videos ähnlicher Art suchen. Zum Beispiel kann jemand, der ASMR während eines Friseurtermins erlebt hat, viele Videos von ASMRtists finden, die ein Rollenspielvideo für einen virtuellen Friseurtermin abschließen. Ein gemeinsames Thema für ASMR-Videos ist ihre ruhige, intime Natur, sodass jemand, der beim Zeichnen flüstert, ein Auslöser wäre, während ein Staubsauger oder Flugzeuggeräusche dies nicht wären. Jeder hat unterschiedliche Auslöser, aber oft fallen die Videos in eine von zwei Kategorien – persönliche Aufmerksamkeit und aufgabenbasierte Auslöser.
Einige Beispiele für die Arten von ASMR-Videos sind:
- Flüstern oder leise sprechen
- Putzgeräusche
- Make-up-Anwendung
- Knackige Geräusche wie knisterndes Papier
- Wassergeräusche
- Langsame Handbewegungen
- Klopfgeräusche z. B. auf Holz oder Kunststoff
- Massieren
Es wurde festgestellt, dass mehrere häufige Auslöser zum Erreichen von ASMR Flüstern, persönliche Aufmerksamkeit, klare Geräusche und langsame Momente sind (Barratt & Davis, 2015). Einige ASMR-Videos können kurz sein, während andere Stunden lang sein können. Oft sind die Videos lang genug, um dem Zuschauer zu ermöglichen, sich vollständig zu entspannen oder einzuschlafen. Einige Videos konzentrieren sich möglicherweise ausschließlich auf visuelle Auslöser, während sich andere ausschließlich auf akustische Auslöser konzentrieren, und einige können sowohl visuelle als auch akustische Auslöser enthalten. Ein sehr beliebter Auslöser für die meisten Menschen ist es, jemanden flüstern zu hören. Flüstern ist ein häufiges Thema in einer großen Mehrheit von ASMR-Videos im Vergleich zu jemandem, der mit seiner normalen Lautstärke aufnimmt. Allerdings gibt es auch Videos, die angeben, dass nicht gesprochen wird. Bei ASMR-Videos wird auf die Tonqualität geachtet, wobei viele ASMRtisten ein Mikrofon in der Nähe des Auslösers verwenden, damit es alle Geräusche aufnehmen kann.
Die Verwendung von Kopfhörern beim Ansehen von ASMR-Videos wird normalerweise empfohlen, um die volle Wirkung aller Geräusche zu erzielen und eine bessere Chance zu haben, ASMR zu erleben. Menschen, die sich mit ASMR-Videos beschäftigen, ziehen es normalerweise vor, sie in einer ruhigen, entspannten Umgebung wie ihrem Schlafzimmer anzusehen, damit sie sich hinlegen und einschlafen können. Wenn jemand einen Auslöser hat, kann er normalerweise ein entsprechendes Video finden. Wenn jemand sich nicht sicher ist, was seine Auslöser sind, gibt es viele verschiedene Arten von ASMR-Videos, die erkundet werden können, bis jemand einen Auslöser findet, der ihm gefällt.
