Abdominales Körperfett – Was ist das?

Abdominales Körperfett bezieht sich auf die Fettablagerungen im Bereich des Abdomens, auch bekannt als Bauchraum oder Bauchregion. Es handelt sich um eine spezifische Form des Körperfetts, das sich in der Bauchhöhle ansammelt und um die inneren Organe herum verteilt ist. Dieses Fett wird oft als viszerales Fett bezeichnet und unterscheidet sich von subkutanem Fett, das sich direkt unter der Haut befindet.

Viszerales Fett: Fett um die inneren Organe

Das viszerale Fett umgibt die Organe wie Leber, Nieren, Darm und Bauchspeicheldrüse. Es bildet eine Schicht, die diese Organe umgibt und schützt. Im Gegensatz zu subkutanem Fett, das eher ästhetische Auswirkungen hat, ist viszerales Fett mit gesundheitlichen Risiken verbunden. Einige davon sind:

• Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen: Viszerales Fett produziert chemische Substanzen, die Entzündungen im Körper fördern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
• Diabetesrisiko: Es besteht eine starke Verbindung zwischen viszeralem Fett und Insulinresistenz, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann.
• Metabolisches Syndrom: Eine Ansammlung von Risikofaktoren wie hoher Blutdruck, hoher Blutzuckerspiegel, hohe Triglyceridspiegel und niedriges HDL-Cholesterin, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöhen.

Subkutanes Fett: Fett unter der Haut

Das subkutane Fett ist das Fett, das sich direkt unter der Haut befindet und die äußere Erscheinung des Körpers beeinflusst. Im Gegensatz zum viszeralen Fett hat subkutanes Fett weniger gesundheitliche Auswirkungen und ist mehr für die Körperform und Isolierung des Körpers wichtig.

Warum ist die Unterscheidung zwischen viszeralem und subkutanem Fett wichtig?

Die Unterscheidung zwischen viszeralem und subkutanem Fett ist von großer Bedeutung, da viszerales Fett als ein potenziell gefährlicher Faktor für die Gesundheit angesehen wird. Menschen mit einem höheren Anteil an viszeralem Fett haben ein erhöhtes Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Durch die Identifizierung und Überwachung des viszeralen Fettanteils können Gesundheitsexperten das individuelle Risiko für diese Erkrankungen besser einschätzen und geeignete Präventions- und Behandlungsmaßnahmen ergreifen. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ein gesunder Lebensstil können dazu beitragen, das viszerale Fett zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Spezifische Form des Körperfetts

Abdominales Körperfett, vornehmlich viszerales Fett, ist eine spezifische Form des Körperfetts, das sich im Bauchraum um die inneren Organe ansammelt. Es steht in enger Verbindung mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen. Die Unterscheidung zwischen viszeralem und subkutanem Fett ist wichtig, um das individuelle Gesundheitsrisiko zu bewerten und entsprechende Maßnahmen zur Förderung eines gesunden Lebensstils und einer besseren Gesundheit zu ergreifen.

Was kann man gegen abdominales Körperfett tun?

Abdominales Körperfett – insbesondere das gesundheitlich relevante viszerale Fett – lässt sich nicht gezielt an einer einzelnen Körperstelle „wegtrainieren“. Entscheidend ist vielmehr eine langfristige Reduktion des gesamten Körperfettanteils. Eine ausgewogene, kalorienbewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung sowie eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining können dazu beitragen, viszerales Fett zu reduzieren. Auch ausreichend Schlaf, ein möglichst geringer Alkoholkonsum und der Umgang mit dauerhaftem Stress spielen eine Rolle für den Stoffwechsel und die Gewichtsentwicklung.

Wichtig ist zudem die Unterscheidung zwischen viszeralem Fett im Bauchraum und subkutanem Fett direkt unter der Haut. Während sich das viszerale Fett vor allem durch Gewichtsreduktion und Veränderungen des Lebensstils beeinflussen lässt, können hartnäckige lokale Fettdepots unter der Haut gegebenenfalls auch durch ästhetisch-medizinische Verfahren behandelt werden. Eine Fettabsaugung beispielsweise entfernt subkutanes Fett, ist jedoch keine Behandlung gegen viszerales Bauchfett. Bei einem deutlich erhöhten Bauchumfang oder bestehenden Stoffwechselerkrankungen sollte daher zunächst ärztlich abgeklärt werden, welche Maßnahmen medizinisch sinnvoll sind.

Hilft eine Abdominoplastik gegen abdominales Körperfett?

Viele Menschen gehen davon aus, dass eine Abdominoplastik (Bauchdeckenstraffung) auch abdominales bzw. viszerales Bauchfett entfernt. Das ist jedoch nicht der Fall. Bei einer Bauchdeckenstraffung werden vor allem überschüssige Haut und – je nach Ausgangssituation – Anteile des subkutanen Fettgewebes unter der Haut entfernt. Zusätzlich kann eine auseinandergewichene Bauchmuskulatur beziehungsweise eine Rektusdiastase korrigiert werden.

Das viszerale Fett liegt dagegen tiefer im Bauchraum und umgibt die inneren Organe. Es kann weder durch eine Bauchdeckenstraffung noch durch eine klassische Fettabsaugung entfernt werden. Eine Abdominoplastik kann die äußere Kontur des Bauches deutlich verändern, ist aber keine Methode zur Behandlung von gesundheitlich relevantem viszeralem Bauchfett. Besteht ein hoher Anteil an viszeralem Fett, stehen Gewichtsreduktion, Bewegung, Ernährung und gegebenenfalls eine ärztlich begleitete Behandlung im Vordergrund.