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Vitamine! Die Aufgaben und Funktionen der einzelnen Vitamine!

Vitamine sind wichtige Nährstoffe, die alle Körperfunktionen beeinflussen. Sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, da unser Körper diese nicht selbst produzieren kann. Vitamine sind wichtig für unseren Stoffwechsel, auch wenn sie keine Energie liefern. Bei ausgeglichenem Vitaminhaushalt fühlen wir uns gut und sind fit.

Dies liegt in der Steuerfunktion bei der Verwertung von Nährstoffen wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Mineralstoffen, welche zur Energiegewinnung genutzt werden. Das Immunsystem wird durch Vitamine gestärkt, ebenso der Aufbau von Knochen, Zähnen, Blutkörperchen und Zellen. So hat jedes einzelne Vitamin seine Aufgaben.

A

B1

B2

B3

Vitamin A (Retinol)

  • Knochen
  • Haut
  • Haare
  • Augen
  • Zähne
  • Nägel
  • Schleimhäute
  • Blut
  • Immunsystem
  • Krebsvorbeugung

Vitamin B1 (Thiamin)

  • Nerven
  • Appetit
  • Herz
  • Verdauung
  • Wundheilung
  • Konzentration
  • Stoffwechsel
  • Zellenergie

Vitamin B2 (Riboflavin)

  • Haut
  • Haare
  • Nägel
  • Sehstärke
  • Wachstum
  • Fitness
  • Zellatmung
  • Zellenergie
  • Stoffwechsel

Vitamin B3 (Niacin)

  • Hirnstoffwechsel
  • Stimmungslage
  • Zellatmung
  • Zellenergie
  • Schlaf
  • Herztätigkeit
  • Muskeln
  • Bindegewebe

B5

B6

B7

B9

Vitamin B5 (Pantothensäure)

  • Energieproduktion
  • Vitalität
  • Konzentration
  • Stressabwehr
  • Entzündungsvorbeugung
  • Fettabbaugesunde
  • Haut
  • Durchblutung
  • Nerven

Vitamin B6 (Pyridoxin)

  • Immunsystem
  • rote Blutkörperchen
  • Nerven
  • Herzleistung
  • Muskelleistung
  • Sehkraft
  • Haarwuchs
  • Stoffwechsel

Vitamin B7 (Biotin)

  • Haut
  • Haare
  • Fingernägel
  • Nerven
  • Blutzuckerspiegel
  • Muskeln
  • Fettstoffwechsel
  • Kohlenhydratstoffwechsel

Vitamin B9 (Folsäure)

  • Blutbildung
  • Gehirn
  • Wachstum
  • Nerven
  • Appetit
  • Magen-Darm-Tätigkeit
  • Haare

B12

C

D

E

Vitamin B12 (Cobalamin)

  • positive Stressreaktion
  • Stimmungslage
  • Optimismus
  • Gehirn
  • Nervensystem
  • Wachstum
  • rote Blutkörperchen
  • Knochenbau

Vitamin C (Ascorbinsäure)

  • Immunsystem
  • Bindegewebe
  • Blutgefäßwände
  • Zahnfleisch
  • Hautstraffung
  • Sehstärke
  • Nerven
  • Konzentration
  • Schlaf
  • Stressbewältigung

Vitamin D (Calciferol)

  • kräftige Zähne
  • Knochenbau
  • gute Nerven
  • Immunsystem
  • Entspannung
  • Optimismus

Vitamin E (Tocopherol)

  • Blut
  • Blutgerinnung
  • Durchblutung
  • Augen
  • Entzündungsvorbeugung
  • Vorbeugung vor Arteriosklerose
  • Alterungsprozess

K

 

Vitamin K (Phyllochinon)

  • Zähne
  • Knochenbildung
  • Blutgerinnung
  • Wundheilung
  • Vitalität
   

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