Vitamin H (Biotin, Vitamin 7)
Biotin, ein kürzlich entdecktes wasserlösliches B-Vitamin, ist Coenzym für 5 Carboxylasen, Enzyme, die eine Rolle bei der Glukose- und Fettsäureverbrennung, Fettsäuresynthese, Gluconeogenese und Aminosäurestoffwechsel spielen. Darüber hinaus ist Biotin mit Histonen (H2A, H3, H4) verbunden, spezifischen Proteinen, die sicherstellen, dass die DNA kompakt in Chromosomen gefaltet wird und somit zur Stabilität des Genoms beiträgt. Biotin arbeitet eng mit Folsäure, Pantothensäure und Vitamin B12 zusammen. Das Vitamin ist wichtig für gesunde Haut, gesundes Haar und gesunde Nägel. Biotin kann helfen, zu verhindern, dass Haare grau werden und bei Haarausfall (vor allem bei Männern). Marginaler Biotinmangel während der Schwangerschaft erhöht wahrscheinlich das Risiko von Geburtsfehlern.
Quellen
Eier, Leber, Vollkornprodukte, Gemüse.
Anzeichen für einen möglichen Mangel
Verdünnung der Haare, Alopezie, spröde Nägel, Bindehautentzündung, Hautinfektionen, trockene Haut, Hautausschlag um die Augen, Nase und Mund, reduzierte Resistenz.
Angaben
- Biotinmangel (aufgrund eines Biotinidase-Mangels, einer erblichen Stoffwechselerkrankung)
- Erhöhter Biotinbedarf (Nierendialyse, hohe Aufnahme von Alkohol oder Kaffee, Magenerkrankungen, entzündliche Darmerkrankungen, Schwangerschaft/Stillen, Rauchen, hoher Verzehr von rohen Eiern)
- Brüchige Nägel
- Typ-2-Diabetes (Verbesserung der Blutfette und glykämische Kontrolle)
- Diabetische periphere Neuropathie
- Seborrhoe dermatitis, Leiner-Krankheit
- Muskelkrämpfe bei Hämodialysepatienten
- Unerklärlicher Geschmacksverlust
- Multiple Sklerose
Anwendung
Verschiedene Medikamente können den Biotinbedarf erhöhen: Sulfa-Antibiotika, Antikonvulsiva (Primidon, Carbamazepin, Phenytoin, Phenobarbital, Valproinsäure), Isotretinoin und die Antibabypille. Die Einnahme von zusätzlichem Biotin kann dann wünschenswert sein.
Alphaliponsäure kann die Darm- und Zellaufnahme von Biotin reduzieren. Die Einnahme von zusätzlichem Biotin kann erwünscht sein. Eine hohe Tagesdosis von Biotin wirkt sich auf verschiedene Immunoassays aus.
