Vitamin B2
Riboflavin ist entscheidend für normales Wachstum und Entwicklung, Fruchtbarkeit, körperliche Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Vitamin B2 unterstützt gesunde Haut, Nägel und Haare. Riboflavin gehört zu einer Gruppe von gelben Pigmenten, den Flavinen. Wenn Riboflavin ausgeschieden wird, verleiht es dem Urin eine charakteristische leuchtend gelbe Farbe. Vitamin B2 ist am Stoffwechsel von Fettsäuren, Kohlenhydraten und Proteinen beteiligt und spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion. Es hat auch eine antioxidative Wirkung. Als solches unterstützt Riboflavin das Sehen. Da Riboflavin wasserlöslich ist und nicht im Körper gelagert wird, sollte es jeden Tag in ausreichendem Umfang angeboten werden.
Quellen
Milchprodukte, Fleisch, Getreide, Gemüse, Obst.
Anzeichen für einen möglichen Mangel
Entzündete Mundwinkel, trockene Lippen mit Rissen (Cheilose), geschwollene und rote Schleimhäute des Mundes und des Rachens, entzündete Zunge (Glossitis), seborrhoische Ekzeme (vor allem um die Nase und zwischen Nase und Lippen), Anämie, Augenbeschwerden (Photosensibilität, Brennen, Jucken, Tränen), Depression
Angaben
- Ariboflavinosis (Riboflavinmangel); erhöhtes Risiko für Riboflavin-Mangel bei Diabetes mellitus, Herzerkrankungen, Krebs, Malabsorption und Nierendialyse
- Anämie
- Katarakt
- Hyperhomocysteinia
- Migräneprophylaxe
- Hypertonie (mit MTHFR 677TT Genotyp)
- Präeklampsie (auch Prävention)
- Karpaltunnelsyndrom
- Hauterkrankungen (Akne, Dermatitis, Ekzeme, Geschwüre)
- Lebererkrankungen
- Multiple Sklerose
- Speiseröhrenkrebs
Anwendung
Riboflavin arbeitet mit anderen B-Vitaminen zusammen. Zur Ergänzung mit einer hohen Dosis Riboflavin wird die Verwendung eines Vitamin-B-Komplexes (oder eines Multis mit B-Vitaminen) empfohlen. Verschiedene Medikamente unteren Riboflavin Status: trizyklische Antidepressiva, Phenothiazine, die Antidrogen-Pille, Antipsychotika, Doxorubicin, Probenecide und Malaria-Medikamente. Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin B2 kann wünschenswert sein. Die Umwandlung von Folsäure (in 5-Methyltetrahydrofolat/5-MTHF), Vitamin B6 (in Pyridoxal-5-Phosphat/P5P) und Tryptophan (in Niacin) hängt von Riboflavin ab. Riboflavin ist wichtig für den Eisenstoffwechsel und die Aufnahme von Eisen, Zink und Kalzium. Eine hohe Zufuhr von Riboflavin kann die antibiotische Aktivität von Streptomycin, Erythromycin, Tyrothricin, Carbomycin und Tetracyclinen reduzieren. Eine hohe Zufuhr von Riboflavin kann die Wirksamkeit von Methotrexat reduzieren.
