Körperfettanteil (KFA) – Wie berechnet man ihn?

Keine Zahl ist ein vollständiges Bild Ihrer individuellen Gesundheit. Wie Sie Ihren Körper und Geist behandeln, sind oft bessere Indikatoren für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wir leben jedoch in einer Zeit, in der Ärzte und andere Experten Diagramme, Daten und andere Messungen verwenden müssen, um eine Standarddefinition von Gesundheit zu erstellen. Aus diesem Grund wird Ihr Arzt bei Routineuntersuchungen häufig Ihren Body-Mass-Index (BMI) aufzeichnen. Während der BMI und andere Messungen wie der Körperfettanteil einen Zweck erfüllen, ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Bewegung Ihres Körpers und die gezielte Auswahl der Lebensmittel, die Sie essen, auch zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Denken Sie vor diesem Hintergrund an BMI und Körperfettanteil als nur eine Möglichkeit, Ihr Gewicht und Ihre gesamte Körperzusammensetzung zu beurteilen und zu überwachen.

Wie man Körperfett berechnet

Wenn es um die Messung des Körperfettanteils geht, sind einige der verwendeten Methoden ziemlich teuer und nicht sehr genau. Diese schließen ein:

• Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA)
• hydrostatisches Wiegen
• Luftverdrängungsplethysmographie (Bod Pod)
• 3D-Körperscanner

Gesunde Körperfettanteile

Wie hoch sollte der Körperfettanteil sein?

Alter                   Gesundes Körperfett % (Frauen)        Gesundes Körperfett % (Männer)

20-39                     21%-32%                                                         8%-19%

40-59                     23%-33%                                                       11%-21%

60-79                     24%-35%                                                       13%-24%

Wie Sie sehen können, haben Frauen von Natur aus einen höheren Körperfettanteil als Männer, und das Körperfett nimmt natürlich mit dem Alter zu.