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Lexikon

Vitamine! Die Aufgaben und Funktionen der einzelnen Vitamine!

Übersicht der einzelnen Vitamine

Vitamin A (Retinol)   Vitamin B9 (Folsäure) Vitamin B1 (Thiamin)   Vitamin B12 (Cobalamin) Vitamin B2 (Riboflavin)   Vitamin C (Ascorbinsäure) Vitamin B3 (Niacin)   Vitamin D (Calciferol) Vitamin B5 (Pantothensäure)   Vitamin E (Tocopherol) Vitamin B6 (Pyridoxin)   Vitamin K (Phyllochinon) Vitamin B7 (Biotin)

Vitamine sind wichtige Nährstoffe, die alle Körperfunktionen beeinflussen. Sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, da unser Körper diese nicht selbst produzieren kann. Vitamine sind wichtig für unseren Stoffwechsel, auch wenn sie keine Energie liefern. Bei ausgeglichenem Vitaminhaushalt fühlen wir uns gut und sind fit.

Dies liegt in der Steuerfunktion bei der Verwertung von Nährstoffen wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Mineralstoffen, welche zur Energiegewinnung genutzt werden. Das Immunsystem wird durch Vitamine gestärkt, ebenso der Aufbau von Knochen, Zähnen, Blutkörperchen und Zellen. So hat jedes einzelne Vitamin seine Aufgaben.

A	B1	B2	B3
Vitamin A (Retinol) Knochen Haut Haare Augen Zähne Nägel Schleimhäute Blut Immunsystem Krebsvorbeugung	Vitamin B1 (Thiamin) Nerven Appetit Herz Verdauung Wundheilung Konzentration Stoffwechsel Zellenergie	Vitamin B2 (Riboflavin) Haut Haare Nägel Sehstärke Wachstum Fitness Zellatmung Zellenergie Stoffwechsel	Vitamin B3 (Niacin) Hirnstoffwechsel Stimmungslage Zellatmung Zellenergie Schlaf Herztätigkeit Muskeln Bindegewebe
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B5	B6	B7	B9
Vitamin B5 (Pantothensäure) Energieproduktion Vitalität Konzentration Stressabwehr Entzündungsvorbeugung Fettabbau gesunde Haut Durchblutung Nerven	Vitamin B6 (Pyridoxin) Immunsystem rote Blutkörperchen Nerven Herzleistung Muskelleistung Sehkraft Haarwuchs Stoffwechsel	Vitamin B7 (Biotin) Haut Haare Fingernägel Nerven Blutzuckerspiegel Muskeln Fettstoffwechsel Kohlenhydratstoffwechsel	Vitamin B9 (Folsäure) Blutbildung Gehirn Wachstum Nerven Appetit Magen-Darm-Tätigkeit Haare
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B12	C	D	E
Vitamin B12 (Cobalamin) positive Stressreaktion Stimmungslage Optimismus Gehirn Nervensystem Wachstum rote Blutkörperchen Knochenbau	Vitamin C (Ascorbinsäure) Immunsystem Bindegewebe Blutgefäßwände Zahnfleisch Hautstraffung Sehstärke Nerven Konzentration Schlaf Stressbewältigung	Vitamin D (Calciferol) kräftige Zähne Knochenbau gute Nerven Immunsystem Entspannung Optimismus	Vitamin E (Tocopherol) Blut Blutgerinnung Durchblutung Augen Entzündungsvorbeugung Vorbeugung vor Arteriosklerose Alterungsprozess
K			nach oben
Vitamin K (Phyllochinon) Zähne Knochenbildung Blutgerinnung Wundheilung Vitalität

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Gesunde Lebensmittel / Gesunde Ernährung

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